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Recette Bouillie de Mil Sénégalaise : Petit-Déjeuner Onctueux au Mil

Recette Bouillie de Mil Sénégalaise : Petit-Déjeuner Onctueux au Mil

Recette authentique recette bouillie de mil. Découvrez les secrets de cette spécialité. Guide étape par étape pour un plat réussi.

Prep.
15 min
Cuisson
20 min
Total
35 min
Portions
4 personnes
Cuisine
Afrique

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement les grains de mil pour enlever toute impureté, débris ou grains de sable.
  2. 2
    Dans une grande casserole, portez l'eau à ébullition.
  3. 3
    Ajoutez les grains de mil rincés dans l'eau bouillante.
  4. 4
    Réduisez le feu à moyen et laissez mijoter pendant 10 minutes, en remuant régulièrement avec une cuillère en bois.
  5. 5
    Continuez la cuisson pendant 10 minutes supplémentaires, en remuant fréquemment pour éviter que les grains ne collent au fond de la casserole.
  6. 6
    Vérifiez la cuisson des grains de mil. Ils doivent être tendres et avoir éclaté.
  7. 7
    Une fois les grains cuits, retirez la casserole du feu.
  8. 8
    Ajoutez le jus d'un citron et mélangez bien.
  9. 9
    Incorporez le sucre et le sachet de sucre vanillé. Ajustez la quantité de sucre selon votre goût.
  10. 10
    Si désiré, ajoutez du lait concentré sucré ou du lait en poudre pour une texture plus crémeuse.
  11. 11
    Mélangez bien tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  12. 12
    Laissez refroidir légèrement avant de servir.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

525 Calories
17g Protéines
105g Glucides
5g Lipides
8g Fibres
20g Sucres
5mg Sodium

Astuces et conseils

Pour une texture plus onctueuse, vous pouvez ajouter une petite quantité de farine de mil diluée dans de l'eau froide après que les grains aient éclaté. Vous pouvez parfumer la bouillie avec de la noix de muscade râpée ou du gingembre en poudre pour varier les saveurs. Pour une version plus nutritive, ajoutez du fromage sec concassé (comme le tchoukou) pendant la cuisson. Si vous préférez une bouillie plus liquide, ajoutez un peu d'eau chaude après la cuisson et mélangez bien. Pour une touche d'authenticité, servez la bouillie dans des bols traditionnels ou sur des feuilles de bananier.

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