Recette Bouillie de Mil Sénégalaise : Petit-Déjeuner Onctueux au Mil
Recette authentique recette bouillie de mil. Découvrez les secrets de cette spécialité. Guide étape par étape pour un plat réussi.
Ingrédients
- - 600 g de grains de mil
- - 2,8 L d'eau
- - 4 cuillères à soupe de sucre (ou à ajuster selon le goût)
- - 1 citron
- - 1 sachet de sucre vanillé
- - Optionnel : lait concentré sucré ou lait en poudre
Préparation
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1Rincez soigneusement les grains de mil pour enlever toute impureté, débris ou grains de sable.
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2Dans une grande casserole, portez l'eau à ébullition.
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3Ajoutez les grains de mil rincés dans l'eau bouillante.
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4Réduisez le feu à moyen et laissez mijoter pendant 10 minutes, en remuant régulièrement avec une cuillère en bois.
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5Continuez la cuisson pendant 10 minutes supplémentaires, en remuant fréquemment pour éviter que les grains ne collent au fond de la casserole.
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6Vérifiez la cuisson des grains de mil. Ils doivent être tendres et avoir éclaté.
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7Une fois les grains cuits, retirez la casserole du feu.
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8Ajoutez le jus d'un citron et mélangez bien.
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9Incorporez le sucre et le sachet de sucre vanillé. Ajustez la quantité de sucre selon votre goût.
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10Si désiré, ajoutez du lait concentré sucré ou du lait en poudre pour une texture plus crémeuse.
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11Mélangez bien tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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12Laissez refroidir légèrement avant de servir.
Informations nutritionnelles
Valeurs pour 1 portion
525
Calories
17g
Protéines
105g
Glucides
5g
Lipides
8g
Fibres
20g
Sucres
5mg
Sodium
Astuces et conseils
Pour une texture plus onctueuse, vous pouvez ajouter une petite quantité de farine de mil diluée dans de l'eau froide après que les grains aient éclaté. Vous pouvez parfumer la bouillie avec de la noix de muscade râpée ou du gingembre en poudre pour varier les saveurs. Pour une version plus nutritive, ajoutez du fromage sec concassé (comme le tchoukou) pendant la cuisson. Si vous préférez une bouillie plus liquide, ajoutez un peu d'eau chaude après la cuisson et mélangez bien. Pour une touche d'authenticité, servez la bouillie dans des bols traditionnels ou sur des feuilles de bananier.