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Recette des Abolo/Ablo Togolais : Gâteau de Maïs Cuit à la Vapeur

Recette des Abolo/Ablo Togolais : Gâteau de Maïs Cuit à la Vapeur

L'Abolo/Ablo Togolais, plat traditionnel du Togo, se prepare avec tomate, coco. Recette traditionnelle authentique, symbole de partage et de convivialite.

Prep.
30 min
Cuisson
20 min
Total
50 min
Portions
4 personnes
Niveau
Facile
Cuisine
Afrique

Ingrédients

Ingrédients

Ustensiles nécessaires

  • Un cuiseur vapeur ou un couscoussier
  • Petits moules en aluminium ou en silicone
  • Une grande casserole
  • Un saladier
  • Un fouet ou une spatule
  • Un torchon propre

Préparation

  1. 1
    Dans une grande casserole, mélanger la farine de maïs avec l'eau.
  2. 2
    Porter le mélange à ébullition en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux.
  3. 3
    Dès l'ébullition, retirer du feu et laisser refroidir complètement.
  4. 4
    Pendant ce temps, diluer la levure dans un peu d'eau tiède et laisser reposer.
  5. 5
    Une fois la bouillie refroidie, ajouter la farine de riz et la maïzena. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
  6. 6
    Incorporer la levure diluée à la préparation.
  7. 7
    Ajouter le sucre et le sel, puis mélanger soigneusement.
  8. 8
    Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer dans un endroit chaud pendant 1 à 4 heures, jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface.
  9. 9
    Faire bouillir de l'eau dans le couscoussier ou le cuiseur vapeur.
  10. 10
    Remplir les petits moules aux 3/4 avec la pâte.
  11. 11
    Disposer les moules dans le couscoussier et cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
  12. 12
    Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau, qui doit ressortir sèche.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

434 Calories
4g Protéines
99g Glucides
1g Lipides
484mg Sodium

Astuces et conseils

Pour accélérer la fermentation, placez le saladier près d'une source de chaleur comme un radiateur. Si vous êtes en Europe ou dans un climat froid, le temps de repos peut aller jusqu'à 4 heures. En Afrique ou dans un climat chaud, 1 heure suffit généralement. Pour vérifier si la pâte est prête à être cuite, des petites bulles doivent apparaître à la surface. Vous pouvez utiliser un grand moule en silicone au lieu de petits moules individuels. Les Abolos se dégustent traditionnellement avec une sauce tomate épicée, du poisson grillé ou des brochettes de bœuf.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

En bref

  • des Abolo/Ablo Togolais : gateau de mais cuit a la vapeur
  • Origine : Togo (Benin (sud)
  • Ingrédients essentiels : semoule de mais (ou farine fermentée), sucre, muscade, feuille de bananier
  • Mangé sur le pouce, dans la rue ou en apéritif.

Origines et histoire culturelle du des Abolo/Ablo Togolais

Le des Abolo/Ablo Togolais prend ses racines en Togo. On le retrouve principalement au Togo et au Benin (sud). Il fait partie intégrante du patrimoine culinaire local et continue d’être transmis de génération en génération, des cuisines familiales jusqu’aux tables des restaurants de la diaspora afro-caribéenne en France.

Très présent dans les rues et sur les marchés, ce mets symbolise la convivialité de la street food locale.

Quels sont les ingrédients essentiels du des Abolo/Ablo Togolais

La préparation du des Abolo/Ablo Togolais repose sur quelques ingrédients essentiels que l’on retrouve dans la plupart des épiceries africaines et caribéennes en ligne, dont NKOSI.

  • semoule de mais (ou farine fermentée)
  • sucre
  • muscade
  • feuille de bananier

Questions fréquentes sur le des Abolo/Ablo Togolais

Combien de temps se conserve le des Abolo/Ablo Togolais ?

Le des Abolo/Ablo Togolais se déguste de préférence le jour même. Il peut se conserver 24 à 48 heures dans une boîte hermétique au réfrigérateur.

Peut-on préparer le des Abolo/Ablo Togolais à l’avance ?

Oui, on peut préparer la garniture la veille et assembler au dernier moment pour préserver le côté croustillant.

Où trouver les ingrédients du des Abolo/Ablo Togolais en France ?

NKOSI propose les ingrédients essentiels via sa boutique en ligne nkosiagro.com.

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