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Cameroonian Ndolé Recipe: Bitter Leaf Stew with Shrimp

Cameroonian Ndolé Recipe: Bitter Leaf Stew with Shrimp

Authentic Ndolé recipe. Discover the secrets of this specialty. Step-by-step guide for a successful dish.

Prep.
60 min
Cuisson
60 min
Total
120 min
Portions
4 personnes
Niveau
Moyen
Cuisine
Afrique

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparation des feuilles de ndolé** :
  2. 2
    Faites bouillir les feuilles de ndolé dans une grande quantité d'eau salée pendant environ 10 minutes pour réduire leur amertume. Égouttez et répétez ce processus plusieurs fois jusqu'à ce que l'amertume soit atténuée. Réservez.
  3. 3
    Préparation des arachides :
  4. 4
    Trempez les arachides dans de l'eau chaude pendant environ 30 minutes, puis égouttez-les. Écrasez-les avec deux oignons et l'ail dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  5. 5
    Cuisson de la viande :
  6. 6
    Dans une marmite, ajoutez un peu d'huile et faites revenir un oignon émincé. Ajoutez les morceaux de viande avec du sel et laissez mijoter pendant environ 10 minutes.
  7. 7
    Ajoutez la pâte d'arachides et suffisamment d'eau pour couvrir la viande. Laissez cuire pendant environ 30 minutes à feu moyen.
  8. 8
    Ajout des feuilles et des crevettes :
  9. 9
    Incorporez les feuilles de ndolé à la préparation, ajoutez les crevettes fraîches et séchées, le bouillon cube, le poivre et le piment. Mélangez bien.
  10. 10
    Laissez mijoter encore 10 à 15 minutes jusqu'à ce que tout soit bien cuit.
  11. 11
    Finition :
  12. 12
    Dans une poêle séparée, faites chauffer l'huile restante et faites-y revenir l'oignon émincé avec les crevettes séchées jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  13. 13
    Versez ce mélange sur le ndolé juste avant de servir.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

1099 Calories
98g Protéines
34g Glucides
60g Lipides
10g Fibres
17g Sucres
15g Graisses sat.
600mg Sodium

Astuces et conseils

Pour réduire le temps de cuisson, vous pouvez utiliser des feuilles de ndolé déjà lavées et congelées. Ajustez le niveau d'amertume en fonction de votre goût personnel en répétant le processus de blanchiment des feuilles. Servez le Ndolé avec du plantain mûr cuit à la vapeur ou du riz pour un repas complet.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

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Ndolé Recipe: Culinary Tradition

This recipe is an authentic specialty that embodies the flavors and traditions of its region of origin. A dish that tells a story and passes on a precious culinary heritage.

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