Cameroonian Ndolé Recipe: Bitter Leaf Stew with Shrimp
Authentic Ndolé recipe. Discover the secrets of this specialty. Step-by-step guide for a successful dish.
Ingrédients
- - Feuilles de ndolé : 700 g (bien lavées)
- - Viande de bœuf : 500 g (coupée en morceaux)
- - Arachides : 300 g (crues, émondées)
- - Oignons : 4 (3 pour la préparation et 1 pour la garniture)
- - Gousses d'ail : 6 (écrasées)
- - Crevettes fraîches : 300 g (décortiquées)
- - Crevettes séchées : 100 g
- - Huile de palme ou huile végétale : 1/4 de tasse
- - Piment : au goût
- - Sel : au goût
- - Bouillon cube : 2 cubes
- - Poivre noir : au goût
- - Bobolo : 3
Préparation
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1Préparation des feuilles de ndolé** :
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2Faites bouillir les feuilles de ndolé dans une grande quantité d'eau salée pendant environ 10 minutes pour réduire leur amertume. Égouttez et répétez ce processus plusieurs fois jusqu'à ce que l'amertume soit atténuée. Réservez.
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3Préparation des arachides :
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4Trempez les arachides dans de l'eau chaude pendant environ 30 minutes, puis égouttez-les. Écrasez-les avec deux oignons et l'ail dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte homogène.
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5Cuisson de la viande :
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6Dans une marmite, ajoutez un peu d'huile et faites revenir un oignon émincé. Ajoutez les morceaux de viande avec du sel et laissez mijoter pendant environ 10 minutes.
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7Ajoutez la pâte d'arachides et suffisamment d'eau pour couvrir la viande. Laissez cuire pendant environ 30 minutes à feu moyen.
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8Ajout des feuilles et des crevettes :
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9Incorporez les feuilles de ndolé à la préparation, ajoutez les crevettes fraîches et séchées, le bouillon cube, le poivre et le piment. Mélangez bien.
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10Laissez mijoter encore 10 à 15 minutes jusqu'à ce que tout soit bien cuit.
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11Finition :
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12Dans une poêle séparée, faites chauffer l'huile restante et faites-y revenir l'oignon émincé avec les crevettes séchées jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
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13Versez ce mélange sur le ndolé juste avant de servir.
Informations nutritionnelles
Valeurs pour 1 portion
1099
Calories
98g
Protéines
34g
Glucides
60g
Lipides
10g
Fibres
17g
Sucres
15g
Sat. Fat
600mg
Sodium
Astuces et conseils
Pour réduire le temps de cuisson, vous pouvez utiliser des feuilles de ndolé déjà lavées et congelées. Ajustez le niveau d'amertume en fonction de votre goût personnel en répétant le processus de blanchiment des feuilles. Servez le Ndolé avec du plantain mûr cuit à la vapeur ou du riz pour un repas complet.