Rezept für Bohnen- und Brezenteig | afrikanisch | NKOSI Überspringen Sie zu Inhalten
Rezept für Bohnen und gekochte Donuts

Rezept für Bohnen und gekochte Donuts

Authentisches Rezept für Bohnen- und Brei-Donuts. Entdecken Sie die Geheimnisse dieser Spezialität. Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein gelungenes Gericht.

Prep.
30 min
Cuisson
30 min
Total
60 min
Portionen
4 personnes
Niveau
Facile
Cuisine
Cameroun — Afrique Centrale

Ingrédients

Pour les beignets :

Pour les haricots :

Pour la bouillie :

Préparation

  1. 1
    Préparation des beignets :
  2. 2
    Dans un grand saladier, mélanger la farine, le sucre et le sel.
  3. 3
    Diluer la levure dans un peu d'eau tiède et l'ajouter au mélange sec.
  4. 4
    Ajouter progressivement l'eau tiède en mélangeant énergiquement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  5. 5
    Couvrir et laisser reposer pendant 1 heure.
  6. 6
    Préparation des haricots :
  7. 7
    Faire tremper les haricots dans de l'eau chaude pendant au moins 2 heures.
  8. 8
    Égoutter et rincer les haricots, puis les cuire dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  9. 9
    Égoutter les haricots cuits.
  10. 10
    Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail hachés dans l'huile.
  11. 11
    Ajouter la tomate coupée en dés et les haricots cuits.
  12. 12
    Assaisonner avec du sel et du poivre, puis laisser mijoter pendant 10 minutes.
  13. 13
    Préparation de la bouillie :
  14. 14
    Dans une casserole, délayer la farine de maïs dans l'eau froide.
  15. 15
    Cuire à feu doux en remuant constamment jusqu'à épaississement.
  16. 16
    Ajouter du sucre selon votre goût et le jus de citron.
  17. 17
    Cuisson des beignets :
  18. 18
    Chauffer l'huile dans une poêle profonde.
  19. 19
    Former des boules de pâte avec vos mains et les faire glisser dans l'huile chaude.
  20. 20
    Faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis les égoutter sur du papier absorbant.
  21. 21
    Service :
  22. 22
    Servir les beignets chauds avec les haricots sautés et la bouillie.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

720 Calories
20g Protéines
110g Glucides
25g Lipides
8g Fibres
450mg Sodium

Astuces et conseils

Pour des beignets plus légers, battez la pâte énergiquement.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

Kurz gesagt

  • Bohnenkrapfen und Brei: Augenbohnen-Krapfen, serviert mit einem Brei
  • Herkunft: Westafrika (Senegal, Mali, Elfenbeinküste)
  • Wesentliche Zutaten: Augenbohnen (Akara), Hirse oder Mais (Brei), Zucker, Milch
  • Die erste Mahlzeit des Tages, energiespendend und nahrhaft.

Ursprünge und Kulturgeschichte von Bohnenkrapfen und Brei

Bohnenkrapfen und Brei haben ihre Wurzeln in Westafrika und sind vor allem in Senegal, Mali und der Elfenbeinküste zu finden. Sie sind fester Bestandteil des lokalen kulinarischen Erbes und werden von Generation zu Generation weitergegeben, von den Familienküchen bis zu den Tischen der afro-karibischen Diaspora-Restaurants in Frankreich.

Ihre morgendliche Zubereitung gibt dem Tag den Takt und verkörpert einen Moment geteilter Süße zu Hause.

Was sind die wesentlichen Zutaten von Bohnenkrapfen und Brei?

Die Zubereitung von Bohnenkrapfen und Brei beruht auf einigen wesentlichen Zutaten, die in den meisten afrikanischen und karibischen Online-Lebensmittelläden zu finden sind, darunter NKOSI.

  • Augenbohnen (Akara)
  • Hirse oder Mais (Brei)
  • Zucker
  • Milch

Nährwertvorteile von Bohnenkrapfen und Brei

Bohnenkrapfen und Brei liefern mehrere interessante Nährstoffe: pflanzliches Protein, Energie. Sie sind eine hervorragende Frühstücksgrundlage, besonders für Kinder und Sportler.

Häufige Fragen zu Bohnenkrapfen und Brei

Kann man Bohnenkrapfen und Brei am Vortag zubereiten?

Ja, man kann Bohnenkrapfen und Brei am Vortag zubereiten und morgens bei schwacher Hitze aufwärmen.

Wie passt man Bohnenkrapfen und Brei für Kinder an?

Man kann den Zucker reduzieren, frisches Obst hinzufügen oder die Milch durch Pflanzenmilch für laktoseintolerante Kinder ersetzen.

Wo findet man die Zutaten für Bohnenkrapfen und Brei in Frankreich?

NKOSI bietet die wesentlichen Zutaten über seinen Online-Shop nkosiagro.com an.

Im NKOSI-Shop zu finden

Und für mehr Aromen, durchstöbern Sie unseren NKOSI-Katalog, den afrikanischen und karibischen Online-Lebensmittelladen.

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