Recette Mofongo
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
520
Difficulté
Facile
Cuisson
Cuisson : 15 minutes
Description et origine
Le mofongo est un plat emblématique de la cuisine portoricaine, réputé pour sa texture riche et son goût unique. L'ingrédient principal est la banane plantain verte, qui est frite deux fois, puis écrasée dans un mortier avec de l'ail, du sel et du porc frit (chicharrón) ou du bacon. Ce plat a des racines qui remontent à l'influence africaine sur l'île, où l'on utilisait des techniques similaires pour piler les tubercules et les céréales. Le mot "mofongo" serait d'ailleurs dérivé du mot africain "fufu".
Le goût
Le mofongo offre un mélange de saveurs salées et salées qui est à la fois réconfortant et complexe. Les bananes plantains frites sont la base du plat, mais ce sont le porc frit (chicharrón), l'ail et les autres assaisonnements qui apportent l'essentiel de la saveur. Ce plat est souvent servi avec une garniture de viande ou de fruits de mer, comme du poulet, du bœuf, des crevettes ou du porc, ce qui ajoute une couche supplémentaire de goût et de texture. La texture est dense et ferme, mais aussi tendre et humide grâce à la sauce qui l'accompagne généralement.
Ce que cela évoque
Le mofongo évoque le sentiment de convivialité, de partage et de chaleur. Il est l'âme des réunions familiales, des fêtes de quartier et des restaurants traditionnels de Porto Rico. C'est un plat qui rassemble les gens et qui est souvent servi en grandes portions. En dégustant un mofongo, on est transporté dans les rues animées de San Juan, bercé par le son de la musique salsa et le parfum des épices caribéennes. Il représente la fierté culinaire de Porto Rico et l'héritage d'une culture riche et colorée.

Ingrédients et ustensiles
- Bananes plantains vertes : 4 unités
- Ail : 3 à 4 gousses
- Grattons de porc (chicharrón) : 250 g
- Beurre : 50 g (facultatif)
- Bouillon de poulet : 100 ml
- Huile végétale : pour la friture
- Sel et poivre : au goût
Instructions
- Préparation des bananes :
- Épluchez les bananes plantains et coupez-les en tronçons d'environ 2 cm.
- Friture des bananes :
- Faites chauffer suffisamment d'huile dans une casserole pour immerger les morceaux de bananes.
- Faites frire les morceaux à feu moyen pendant environ 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais non croustillants. Égouttez-les sur du papier absorbant.
- Préparation de l'ail :
- Dans le mortier, écrasez les gousses d'ail avec une pincée de sel jusqu'à obtenir une pâte.
- Écrasement des bananes :
- Ajoutez les morceaux de banane frits dans le mortier avec l'ail écrasé et un peu de poivre. Pilez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Incorporez les grattons de porc et le beurre (si utilisé) dans le mélange, puis écrasez à nouveau jusqu'à ce que le tout soit bien amalgamé.
- Moulage du mofongo :
- Lissez la surface du mofongo avec une cuillère et passez un couteau autour du pourtour pour faciliter le démoulage.
- Retournez le mortier sur une assiette pour démouler délicatement le mofongo.
- Service :
- Servez chaud, accompagné de bouillon de poulet ou avec des morceaux de viande ou de crevettes en sauce, selon votre préférence.
Note de recette
Pour éviter que la préparation ne colle au mortier, vous pouvez huiler légèrement le fond avant d'ajouter les ingrédients. Assurez-vous que les bananes sont bien cuites à l'intérieur avant de les écraser ; elles doivent être tendres, mais pas croustillantes. Vous pouvez ajuster la quantité d'ail et de sel selon vos goûts personnels. Pour une version plus crémeuse, ajoutez un peu plus de beurre ou du bouillon lors de l'écrasement.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion
Calories 520,
Calories
520 ,
Graisse
35 Grammes,
Graisses saturées
12 Grammes,
gras trans
0 Grammes,
Cholestérol
50 Milligrammes,
Sodium
780 Milligrammes,
Glucides
45 Grammes,
Fibres
4 Grammes,
Sucre
2 Grammes,
Protéine
15 Grammes,
Vitamine A
150μg ,
Vitamine C
30mg ,
Calcium
20mg ,
Fer
2mg ,
Potassium
700mg