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Rezept für Abolo/Ablo aus Togo: Gedämpfter Maiskuchen

Rezept für Abolo/Ablo aus Togo: Gedämpfter Maiskuchen

Authentisches Rezept für Abolo/Ablo. Entdecken Sie die Geheimnisse dieser Spezialität. Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein gelungenes Gericht.

Prep.
30 min
Cuisson
20 min
Total
50 min
Portionen
4 personnes
Niveau
Facile
Cuisine
Afrique

Ingrédients

Ingrédients

Ustensiles nécessaires

  • Un cuiseur vapeur ou un couscoussier
  • Petits moules en aluminium ou en silicone
  • Une grande casserole
  • Un saladier
  • Un fouet ou une spatule
  • Un torchon propre

Préparation

  1. 1
    Dans une grande casserole, mélanger la farine de maïs avec l'eau.
  2. 2
    Porter le mélange à ébullition en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux.
  3. 3
    Dès l'ébullition, retirer du feu et laisser refroidir complètement.
  4. 4
    Pendant ce temps, diluer la levure dans un peu d'eau tiède et laisser reposer.
  5. 5
    Une fois la bouillie refroidie, ajouter la farine de riz et la maïzena. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
  6. 6
    Incorporer la levure diluée à la préparation.
  7. 7
    Ajouter le sucre et le sel, puis mélanger soigneusement.
  8. 8
    Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer dans un endroit chaud pendant 1 à 4 heures, jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface.
  9. 9
    Faire bouillir de l'eau dans le couscoussier ou le cuiseur vapeur.
  10. 10
    Remplir les petits moules aux 3/4 avec la pâte.
  11. 11
    Disposer les moules dans le couscoussier et cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
  12. 12
    Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau, qui doit ressortir sèche.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

434 Calories
4g Protéines
99g Glucides
1g Lipides
484mg Sodium

Astuces et conseils

Pour accélérer la fermentation, placez le saladier près d'une source de chaleur comme un radiateur. Si vous êtes en Europe ou dans un climat froid, le temps de repos peut aller jusqu'à 4 heures. En Afrique ou dans un climat chaud, 1 heure suffit généralement. Pour vérifier si la pâte est prête à être cuite, des petites bulles doivent apparaître à la surface. Vous pouvez utiliser un grand moule en silicone au lieu de petits moules individuels. Les Abolos se dégustent traditionnellement avec une sauce tomate épicée, du poisson grillé ou des brochettes de bœuf.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

Kurz gesagt

  • Togoisches Abolo/Ablo: ein gedämpfter Maiskuchen
  • Herkunft: Togo (südliches Benin)
  • Wesentliche Zutaten: Maisgrieß (oder fermentiertes Mehl), Zucker, Muskatnuss, Bananenblatt
  • Unterwegs gegessen, auf der Straße oder als Snack.

Ursprünge und Kulturgeschichte des togoischen Abolo/Ablo

Das togoische Abolo/Ablo hat seine Wurzeln in Togo und ist vor allem in Togo und im südlichen Benin zu finden. Es ist fester Bestandteil des lokalen kulinarischen Erbes und wird von Generation zu Generation weitergegeben, von den Familienküchen bis zu den Tischen der afro-karibischen Diaspora-Restaurants in Frankreich.

Sehr präsent auf den Straßen und Märkten, verkörpert dieses Gericht die Geselligkeit des lokalen Street Foods.

Was sind die wesentlichen Zutaten des togoischen Abolo/Ablo?

Die Zubereitung des togoischen Abolo/Ablo beruht auf einigen wesentlichen Zutaten, die in den meisten afrikanischen und karibischen Online-Lebensmittelläden zu finden sind, darunter NKOSI.

  • Maisgrieß (oder fermentiertes Mehl)
  • Zucker
  • Muskatnuss
  • Bananenblatt

Häufige Fragen zum togoischen Abolo/Ablo

Wie lange hält das togoische Abolo/Ablo?

Das togoische Abolo/Ablo genießt man am besten am selben Tag. Es lässt sich 24 bis 48 Stunden in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Kann man das togoische Abolo/Ablo im Voraus zubereiten?

Ja, man kann die Basis am Vortag vorbereiten und im letzten Moment zusammenstellen, um es frisch zu halten.

Wo findet man die Zutaten für das togoische Abolo/Ablo in Frankreich?

NKOSI bietet die wesentlichen Zutaten über seinen Online-Shop nkosiagro.com an.

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