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Recipe for Togolese Abolo/Ablo: Steamed Corn Cake

Recipe for Togolese Abolo/Ablo: Steamed Corn Cake

Authentic recipe for abolo/ablo. Discover the secrets of this specialty. Step-by-step guide for a successful dish.

Prep.
30 min
Cuisson
20 min
Total
50 min
Servings
4 personnes
Niveau
Facile
Cuisine
Afrique

Ingrédients

Ingrédients

Ustensiles nécessaires

  • Un cuiseur vapeur ou un couscoussier
  • Petits moules en aluminium ou en silicone
  • Une grande casserole
  • Un saladier
  • Un fouet ou une spatule
  • Un torchon propre

Préparation

  1. 1
    Dans une grande casserole, mélanger la farine de maïs avec l'eau.
  2. 2
    Porter le mélange à ébullition en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux.
  3. 3
    Dès l'ébullition, retirer du feu et laisser refroidir complètement.
  4. 4
    Pendant ce temps, diluer la levure dans un peu d'eau tiède et laisser reposer.
  5. 5
    Une fois la bouillie refroidie, ajouter la farine de riz et la maïzena. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
  6. 6
    Incorporer la levure diluée à la préparation.
  7. 7
    Ajouter le sucre et le sel, puis mélanger soigneusement.
  8. 8
    Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer dans un endroit chaud pendant 1 à 4 heures, jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface.
  9. 9
    Faire bouillir de l'eau dans le couscoussier ou le cuiseur vapeur.
  10. 10
    Remplir les petits moules aux 3/4 avec la pâte.
  11. 11
    Disposer les moules dans le couscoussier et cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
  12. 12
    Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau, qui doit ressortir sèche.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

434 Calories
4g Protéines
99g Glucides
1g Lipides
484mg Sodium

Astuces et conseils

Pour accélérer la fermentation, placez le saladier près d'une source de chaleur comme un radiateur. Si vous êtes en Europe ou dans un climat froid, le temps de repos peut aller jusqu'à 4 heures. En Afrique ou dans un climat chaud, 1 heure suffit généralement. Pour vérifier si la pâte est prête à être cuite, des petites bulles doivent apparaître à la surface. Vous pouvez utiliser un grand moule en silicone au lieu de petits moules individuels. Les Abolos se dégustent traditionnellement avec une sauce tomate épicée, du poisson grillé ou des brochettes de bœuf.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

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Recipe for Abolo/Ablo: Culinary Tradition

This recipe is an authentic specialty that embodies the flavors and traditions of its region of origin. A dish that tells a story and passes on a precious culinary heritage.

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