Recipe for Togolese Abolo/Ablo: Steamed Corn Cake
Authentic recipe for abolo/ablo. Discover the secrets of this specialty. Step-by-step guide for a successful dish.
Ingrédients
Ingrédients
- 200g de farine de riz
- 60g de farine de maïs
- 100g de maïzena ou fécule de pomme de terre
- 2 cuillères à café de levure boulangère ou 1cuillères à café de levure sèche
- 100g de sucre en poudre (normal ou de canne)
- 1 cuillère à café de sel
- 500ml d'eau
Ustensiles nécessaires
- Un cuiseur vapeur ou un couscoussier
- Petits moules en aluminium ou en silicone
- Une grande casserole
- Un saladier
- Un fouet ou une spatule
- Un torchon propre
Préparation
-
1Dans une grande casserole, mélanger la farine de maïs avec l'eau.
-
2Porter le mélange à ébullition en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux.
-
3Dès l'ébullition, retirer du feu et laisser refroidir complètement.
-
4Pendant ce temps, diluer la levure dans un peu d'eau tiède et laisser reposer.
-
5Une fois la bouillie refroidie, ajouter la farine de riz et la maïzena. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
-
6Incorporer la levure diluée à la préparation.
-
7Ajouter le sucre et le sel, puis mélanger soigneusement.
-
8Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer dans un endroit chaud pendant 1 à 4 heures, jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface.
-
9Faire bouillir de l'eau dans le couscoussier ou le cuiseur vapeur.
-
10Remplir les petits moules aux 3/4 avec la pâte.
-
11Disposer les moules dans le couscoussier et cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
-
12Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau, qui doit ressortir sèche.
Informations nutritionnelles
Valeurs pour 1 portion
434
Calories
4g
Protéines
99g
Glucides
1g
Lipides
484mg
Sodium
Astuces et conseils
Pour accélérer la fermentation, placez le saladier près d'une source de chaleur comme un radiateur. Si vous êtes en Europe ou dans un climat froid, le temps de repos peut aller jusqu'à 4 heures. En Afrique ou dans un climat chaud, 1 heure suffit généralement. Pour vérifier si la pâte est prête à être cuite, des petites bulles doivent apparaître à la surface. Vous pouvez utiliser un grand moule en silicone au lieu de petits moules individuels. Les Abolos se dégustent traditionnellement avec une sauce tomate épicée, du poisson grillé ou des brochettes de bœuf.