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Mozambican Matapa Recipe: Cassava Leaves with Coconut Milk and

Mozambican Matapa Recipe: Cassava Leaves with Coconut Milk and

Authentic matapa recipe. Discover the secrets of this specialty. Step-by-step guide for a successful dish.

Prep.
15 min
Cuisson
180 min
Total
195 min
Servings
4 personnes
Niveau
Moyen
Cuisine
Mozambique — Afrique australe

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparer les ingrédients :
  2. 2
    Hacher l'oignon et le mixer jusqu'à obtenir une purée.
  3. 3
    Laver et couper les tomates en dés.
  4. 4
    Peler les gousses d'ail et les mixer pour obtenir une purée fine.
  5. 5
    Cuire l'oignon :
  6. 6
    Dans un faitout, faire chauffer l'huile d'arachide à feu doux.
  7. 7
    Ajouter l'oignon mixé et faire revenir pendant environ 10 minutes en remuant régulièrement.
  8. 8
    Ajouter les tomates et l'ail :
  9. 9
    Incorporer la purée d'ail et les dés de tomates dans le faitout.
  10. 10
    Laisser cuire encore 10 minutes.
  11. 11
    Incorporer les feuilles de manioc :
  12. 12
    Ajouter les feuilles de manioc hachées dans le mélange.
  13. 13
    Verser le lait de coco et ajouter les cubes de bouillon.
  14. 14
    Remuer bien le tout.
  15. 15
    Cuisson lente :
  16. 16
    Laisser mijoter à feu très doux pendant 2 h 30, en remuant toutes les 10 minutes pour éviter que cela n'accroche.
  17. 17
    Préparer la poudre de cacahuètes :
  18. 18
    Pendant ce temps, réduire les cacahuètes grillées en poudre à l'aide du mixeur.
  19. 19
    Finaliser le plat :
  20. 20
    Après 2 h 30, ajouter la poudre de cacahuètes dans le faitout.
  21. 21
    Si vous utilisez un piment, ajoutez-le entier (sans le couper) pour parfumer sans trop épicer.
  22. 22
    Incorporer l'huile de palme rouge et laisser cuire encore 30 minutes à couvert, en remuant toutes les 5 minutes.
  23. 23
    Servir :
  24. 24
    Servir chaud avec du riz blanc ou une bouillie de millet (xima).

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

420 Calories
10g Protéines
25g Glucides
35g Lipides
8g Fibres
5g Sucres
18g Graisses sat.
600mg Sodium

Astuces et conseils

Pour un goût plus prononcé, optez pour des feuilles de manioc fraîches si disponibles, sinon des feuilles surgelées peuvent convenir. Le piment peut être ajusté selon votre tolérance au piquant ; le laisser entier permet d'ajouter du parfum sans trop épicer. Pour une texture plus crémeuse, n'hésitez pas à ajouter un peu plus de lait de coco selon votre goût.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

In brief

  • Mozambican Matapa: a cassava-leaf stew with coconut milk and peanut
  • Origin: Mozambique (the Mozambican coast)
  • Essential ingredients: fresh or frozen cassava leaves, coconut milk, peanuts or peanut flour, shrimp or fish
  • A shared dish, central to family meals and ceremonies.

Origins and cultural history of Mozambican Matapa

Mozambican Matapa has its roots in Mozambique. It is found mainly in the Mozambican coast. It is an integral part of the local culinary heritage and continues to be passed down from generation to generation, from family kitchens to the tables of Afro-Caribbean diaspora restaurants in France.

Its preparation remains rooted in precise gestures. Each family adds its personal touch, according to the available ingredients and regional customs.

What are the essential ingredients of Mozambican Matapa

The preparation of Mozambican Matapa relies on a few essential ingredients found in most African and Caribbean online grocery stores, including NKOSI.

  • fresh or frozen cassava leaves
  • coconut milk
  • peanuts or peanut flour
  • shrimp or fish
  • onion, garlic

What to serve Mozambican Matapa with

Mozambican Matapa is traditionally served with: white rice, xima (Mozambican pap). The choice depends on the regions, the seasons and family preferences.

For drinks, this dish is often accompanied by: 2M beer.

Nutritional benefits of Mozambican Matapa

Mozambican Matapa provides several interesting nutrients: iron (leaves), good fats (coconut). For a balanced diet, it is advisable to combine it with vegetables and to vary the protein sources.

Frequently asked questions about Mozambican Matapa

How to store Mozambican Matapa after preparation?

Mozambican Matapa keeps for 2 to 3 days in the refrigerator in an airtight container. It reheats gently over low heat or in the oven, adding a little water if necessary.

Can Mozambican Matapa be frozen?

Yes, the dish freezes very well for up to 3 months. Defrost it overnight in the refrigerator then reheat gently.

What is the preparation time for Mozambican Matapa?

Allow on average 15 to 30 minutes of preparation and 45 to 90 minutes of cooking, depending on the version. Traditional versions require slow cooking to develop all the flavours.

Where to find the authentic ingredients of Mozambican Matapa in France?

NKOSI offers the essential ingredients (spices, dry ingredients, specialised preserves) through its online shop nkosiagro.com, with fast delivery in France and Europe.

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