Recette Salade d'avocat
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Calories
275
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique
Description et origine
Cette salade d'avocat africaine est une entrée légère et rafraîchissante, idéale pour les chaudes journées. Elle est inspirée des cuisines de plusieurs pays d'Afrique de l'Ouest, où l'avocat est un ingrédient de base, souvent dégusté simplement avec des agrumes et des épices. La recette a été adaptée pour mettre en valeur les saveurs et les arômes des produits frais.
Le goût
La salade offre un équilibre parfait entre le crémeux de l'avocat, le croquant des légumes frais et l'acidité piquante de la vinaigrette au citron. La coriandre et le persil ajoutent une touche d'herbes aromatiques, tandis que les piments apportent une chaleur subtile qui réveille les papilles. C'est une combinaison de saveurs à la fois simple et sophistiquée.
Ce que cela évoque
Cette salade évoque une journée ensoleillée, un repas en plein air ou une cuisine conviviale. C'est une invitation au voyage, un plat qui vous transporte directement sous les tropiques, avec ses couleurs vives et ses saveurs exotiques. Elle rappelle aussi le partage et l'hospitalité typiques des cultures africaines.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - Avocats : 2 (bien mûrs)
- - Tomates : 3 (de préférence des tomates cœur de bœuf)
- - Maïs : 1 petite boîte (environ 150 g)
- - Oignon : 1 petit (rouge ou blanc selon votre préférence)
- - Vinaigre de vin : 1 cuillère à soupe
- - Huile d'olive : 3 cuillères à soupe
- - Sel et poivre : au goût
- - Lait concentré sucré (optionnel) : pour servir
Instructions
- Préparation des ingrédients :
- Épluchez les avocats, retirez les noyaux et coupez-les en dés ou en tranches.
- Lavez les tomates et coupez-les en dés.
- Égouttez le maïs et rincez-le à l'eau froide.
- Épluchez l'oignon et coupez-le en fines rondelles ou en petits dés selon votre préférence.
- Mélange des ingrédients :
- Dans un saladier, ajoutez les avocats, les tomates, le maïs et l'oignon. Mélangez délicatement pour ne pas écraser les avocats.
- Préparation de la vinaigrette :
- Dans un petit bol, mélangez le vinaigre de vin et l'huile d'olive. Ajoutez du sel et du poivre au goût. Fouettez bien pour émulsionner la vinaigrette.
- Assemblage de la salade :
- Versez la vinaigrette sur le mélange d'avocats, tomates, maïs et oignons. Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- Service :
- Servez immédiatement dans des assiettes individuelles. Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de lait concentré sucré sur chaque assiette avant de déguster.
Note de recette
Pour éviter que l'avocat ne noircisse, vous pouvez arroser les morceaux d'avocat avec un peu de jus de citron. Cette salade peut être préparée quelques heures à l'avance ; il suffit de la conserver au frais dans un récipient hermétique. Pour une touche supplémentaire, vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme du basilic ou de la coriandre.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 275,
Calories
275 ,
Graisse
23 Grammes,
Graisses saturées
3.5 Grammes,
Glucides
16 Grammes,
Fibres
6 Grammes,
Sucre
4 Grammes,
Protéine
4 Grammes,
Sodium
150 Milligrammes