Recette Recette Mafé à la viande
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Calories
574
Difficulté
Moyen
Cuisine
Afrique
Description et origine
Le mafé est un plat emblématique et réconfortant originaire du Mali, mais sa popularité s'est étendue à travers toute l'Afrique de l'Ouest et de l'Est. Ce ragoût riche et savoureux est une célébration de la cuisine africaine, connu sous différents noms et avec des variations régionales. Notre version met en vedette des morceaux de viande tendres qui mijotent lentement dans une sauce onctueuse à base d'arachide, accompagnée de légumes frais comme des carottes, des pommes de terre et du chou. C'est un plat chaleureux qui réunit les familles et les amis, souvent préparé pour les grandes occasions et les fêtes.
Le goût
L'expérience gustative du mafé est unique et mémorable. La saveur dominante provient de la sauce à l'arachide, qui est à la fois douce, salée et légèrement terreuse, créant une texture veloutée qui enrobe parfaitement la viande. Cette base riche est équilibrée par les notes fraîches et sucrées des légumes. L'assaisonnement, souvent composé de tomates, d'oignons et d'ail, apporte de la profondeur et une légère acidité qui rehausse le tout. La viande, cuite à la perfection, se défait en bouche, imprégnée de toutes ces saveurs complexes.
Ce que cela évoque
Le mafé évoque immédiatement un sentiment de partage et de convivialité. C'est le plat de la maison, celui qui sent bon et qui invite à se rassembler autour de la table. Il rappelle les repas familiaux, les grandes tablées où l'on se sert généreusement, et l'hospitalité légendaire de la culture africaine. Chaque bouchée est une immersion dans la chaleur et la générosité, un voyage sensoriel qui nous transporte directement au cœur des traditions culinaires de l'Afrique de l'Ouest. C'est un plat qui nourrit non seulement le corps, mais aussi l'âme.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - Viande : 500 g de morceaux de poulet (cuisses ou blancs)
- - Beurre de cacahuète : 100 g (non sucré de préférence)
- - Tomates : 2 grosses tomates pelées ou 1 boîte de tomates concassées (400 g)
- - Oignons : 1 moyen, émincé
- - Ail : 2 gousses, hachées
- - Gingembre frais : 10 g, râpé
- - Carottes : 2, coupées en rondelles
- - Poivrons : 1, coupé en lamelles
- - Huile d’olive ou huile de palme : 2 cuillères à soupe
- - Bouillon de poulet : 250 ml (optionnel)
- - Paprika : 1 cuillère à café
- - Cumin : 1 cuillère à café
- - Piment : selon goût (facultatif)
- - Sel et poivre : au goût
- - Riz long : 300 g
Instructions
- Préparation des ingrédients :
- Découpez le poulet en morceaux uniformes.
- Émincez l'oignon, hachez l'ail et râpez le gingembre.
- Lavez et coupez les carottes et le poivron.
- Faire revenir le poulet :
- Dans la cocotte, chauffez l'huile à feu moyen.
- Ajoutez le poulet et faites-le dorer légèrement sur toutes les faces pendant environ 5 à 7 minutes.
- Ajouter les aromates :
- Incorporez l'oignon, l'ail et le gingembre dans la cocotte. Faites revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
- Incorporer les légumes et les tomates :
- Ajoutez les carottes et le poivron. Mélangez bien.
- Incorporez les tomates pelées ou concassées et mélangez.
- Ajouter le beurre de cacahuète et les épices :
- Ajoutez le beurre de cacahuète, le paprika, le cumin et éventuellement le piment. Mélangez jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
- Mijoter :
- Versez le bouillon (ou un peu d'eau si vous ne l'utilisez pas) pour allonger la sauce.
- Réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter pendant environ 45 minutes. Remuez de temps en temps pour éviter que ça n'accroche.
- Assaisonner et servir :
- Goûtez et ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
- Servez chaud avec du riz ou du pain.
Note de recette
Pour une sauce encore plus onctueuse, vous pouvez mixer la sauce après cuisson avant de servir. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau ou de bouillon pour obtenir la consistance désirée. Vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des pommes de terre ou des patates douces selon vos préférences.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 574,
Calories
573.5 ,
Protéine
42.4 Grammes,
Graisse
38.2 Grammes,
Glucides
17.9 Grammes