Bean and porridge fritter recipe | African | NKOSI Skip to content
Bean and boiled donut recipe

Bean and boiled donut recipe

Authentic recipe for bean fritters and porridge. Discover the secrets of this specialty. Step-by-step guide for a successful dish.

Prep.
30 min
Cuisson
30 min
Total
60 min
Servings
4 personnes
Niveau
Facile
Cuisine
Cameroun — Afrique Centrale

Ingrédients

Pour les beignets :

Pour les haricots :

Pour la bouillie :

Préparation

  1. 1
    Préparation des beignets :
  2. 2
    Dans un grand saladier, mélanger la farine, le sucre et le sel.
  3. 3
    Diluer la levure dans un peu d'eau tiède et l'ajouter au mélange sec.
  4. 4
    Ajouter progressivement l'eau tiède en mélangeant énergiquement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  5. 5
    Couvrir et laisser reposer pendant 1 heure.
  6. 6
    Préparation des haricots :
  7. 7
    Faire tremper les haricots dans de l'eau chaude pendant au moins 2 heures.
  8. 8
    Égoutter et rincer les haricots, puis les cuire dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  9. 9
    Égoutter les haricots cuits.
  10. 10
    Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail hachés dans l'huile.
  11. 11
    Ajouter la tomate coupée en dés et les haricots cuits.
  12. 12
    Assaisonner avec du sel et du poivre, puis laisser mijoter pendant 10 minutes.
  13. 13
    Préparation de la bouillie :
  14. 14
    Dans une casserole, délayer la farine de maïs dans l'eau froide.
  15. 15
    Cuire à feu doux en remuant constamment jusqu'à épaississement.
  16. 16
    Ajouter du sucre selon votre goût et le jus de citron.
  17. 17
    Cuisson des beignets :
  18. 18
    Chauffer l'huile dans une poêle profonde.
  19. 19
    Former des boules de pâte avec vos mains et les faire glisser dans l'huile chaude.
  20. 20
    Faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis les égoutter sur du papier absorbant.
  21. 21
    Service :
  22. 22
    Servir les beignets chauds avec les haricots sautés et la bouillie.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

720 Calories
20g Protéines
110g Glucides
25g Lipides
8g Fibres
450mg Sodium

Astuces et conseils

Pour des beignets plus légers, battez la pâte énergiquement.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

In short

  • Bean fritters and porridge: black-eyed bean fritters served with a porridge
  • Origin: West Africa (Senegal, Mali, Ivory Coast)
  • Essential ingredients: black-eyed beans (akara), millet or corn (porridge), sugar, milk
  • The first meal of the day, energising and nourishing.

Origins and cultural history of bean fritters and porridge

Bean fritters and porridge have their roots in West Africa and are found mainly in Senegal, Mali and Ivory Coast. They are an integral part of local culinary heritage and continue to be passed down from generation to generation, from family kitchens to the tables of Afro-Caribbean diaspora restaurants in France.

Their morning preparation sets the rhythm of the day and embodies a moment of shared sweetness at home.

What are the essential ingredients of bean fritters and porridge?

Making bean fritters and porridge relies on a few essential ingredients found in most online African and Caribbean grocers, including NKOSI.

  • black-eyed beans (akara)
  • millet or corn (porridge)
  • sugar
  • milk

Nutritional benefits of bean fritters and porridge

Bean fritters and porridge offer several beneficial nutrients: plant protein, energy. They make a great breakfast base, especially for children and athletes.

Frequently asked questions about bean fritters and porridge

Can you prepare bean fritters and porridge the day before?

Yes, you can prepare bean fritters and porridge the day before and reheat them in the morning over low heat.

How do you adapt bean fritters and porridge for children?

You can reduce the sugar, add fresh fruit or replace the milk with plant-based milk for children who are lactose intolerant.

Where can you find the ingredients for bean fritters and porridge in France?

NKOSI offers the essential ingredients through its online shop nkosiagro.com.

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