Ricetta dell'insalata di papaya verde
Ricetta autentica insalata di papaya verde. Scoprite i segreti di questa specialità. Guida passo dopo passo per un piatto perfetto.
Ingrédients
Ingrédients
- 2 papayes vertes (environ 500g chacune)
- 300g de crevettes crues décortiquées
- 1 gros piment rouge, épépiné et finement émincé
- 2 tomates, coupées en dés
- 1 oignon vert, finement haché
- 1/4 tasse de persil frais, haché
- 1/4 tasse de cacahuètes grillées, concassées
- 1 noix de coco fraîche
- 2 citrons verts
Pour la vinaigrette :
- 3 cuillères à soupe de sauce de poisson (nuoc-mâm)
- 2 cuillères à soupe de sucre de palme (ou sucre brun)
- Le jus d'un citron vert
- 1 gousse d'ail, hachée finement
Préparation
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1Épluchez les papayes vertes, coupez-les en deux et retirez les graines. Râpez-les à l'aide d'une râpe à gros trous et placez la chair dans un grand saladier.
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2Préparez la vinaigrette en mélangeant dans un petit bol la sauce de poisson, le sucre de palme, le jus d'un citron vert et l'ail haché.
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3Versez la vinaigrette sur la papaye râpée et mélangez bien. Laissez mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes si vous le souhaitez.
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4Pendant ce temps, faites cuire les crevettes dans de l'eau bouillante salée pendant 2-3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient roses. Égouttez-les et coupez-les en morceaux.
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5Ajoutez les crevettes, les dés de tomates, l'oignon vert et le persil haché à la papaye marinée.
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6Ouvrez la noix de coco, récupérez la chair et râpez-la. Pressez la chair râpée mélangée à un peu d'eau pour obtenir du lait de coco frais. Ajoutez ce lait à la salade.
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7Incorporez le piment rouge émincé à la salade.
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8Ajoutez le jus du deuxième citron vert et mélangez bien tous les ingrédients.
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9Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire avec du sel et du poivre.
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10Répartissez la salade dans 4 assiettes et garnissez de cacahuètes concassées.
Informations nutritionnelles
Valeurs pour 1 portion
325
Calories
20g
Protéines
35g
Glucides
14g
Lipides
7g
Fibres
18g
Sucres
8g
Sat. Fat
Astuces et conseils
Pour une texture plus tendre, vous pouvez légèrement écraser la papaye râpée avec un pilon avant d'ajouter la vinaigrette. Si vous n'avez pas de noix de coco fraîche, vous pouvez utiliser 1/4 de tasse de lait de coco en conserve. Pour une version végétarienne, remplacez les crevettes par des morceaux de tofu grillé. Ajustez la quantité de piment selon votre tolérance à la chaleur. Pour une saveur plus intense, vous pouvez ajouter quelques feuilles de coriandre fraîche hachées. Servez la salade bien fraîche, idéalement après l'avoir laissé reposer au réfrigérateur pendant 15-20 minutes pour que les saveurs se mélangent.
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