Recette Escovitch fish
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Cuisine
Caraïbes
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Calories
249
Difficulté
Facile
Cuisine
Jamaïque 🇯🇲
Description et origine
L'Escovitch Fish, une icône de la cuisine afro-caribéenne, trouve ses racines dans l'histoire riche et diversifiée de l'Afrique et des îles des Caraïbes. Ce plat, véritable symphonie de saveurs, se compose d'un poisson frit à la perfection, puis mariné dans une sauce piquante et acidulée. L'origine de l'Escovitch remonte aux techniques de conservation des aliments des communautés afro-caribéennes, qui utilisaient le vinaigre et les épices pour préserver le poisson sous les climats chauds. C'est un plat qui a traversé les océans, évoluant et s'adaptant, mais qui a conservé son âme : un mariage audacieux de tradition et d'épices vibrantes.
Le goût
L'Escovitch Fish est une explosion de sensations gustatives. Le poisson, doré et croustillant à l'extérieur, reste tendre et juteux à l'intérieur, offrant un contraste de textures délectable. La marinade, quant à elle, est le cœur du plat. Elle associe l'acidité tranchante du vinaigre, le piquant ardent du piment, la douceur des carottes et des oignons, et le parfum délicat des poivrons. Chaque bouchée révèle une complexité unique : l'acidité initiale se mêle à la chaleur épicée, avant de laisser place aux notes plus douces des légumes. C'est un goût à la fois frais, puissant et incroyablement savoureux, qui réveille les papilles et invite au voyage.
Ce que cela évoque
L'Escovitch Fish évoque les chaudes soirées d'été, les marchés animés et l'ambiance festive des Caraïbes. C'est un plat qui respire la convivialité et le partage, souvent servi lors des rassemblements familiaux ou entre amis. Il évoque le son des vagues, le soleil sur la peau et la musique entraînante. Chaque ingrédient raconte une histoire de terres lointaines, de traditions transmises de génération en génération, et de l'héritage vivant de la cuisine afro-caribéenne. C'est plus qu'un simple plat ; c'est une invitation à un voyage sensoriel, une célébration de la culture et de la vie.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- Poisson : 850 g (1.87 lb) de poisson frais (idéalement du vivaneau rouge)
- Sel : 2 cuillères à café
- Poivre noir : ¾ cuillère à café
- Sucre brun : 1½ cuillère à soupe
- Ail : 3 gousses, émincées
- Oignon : 60 g (2.12 oz), tranché finement
- Carottes : 150 g (5.29 oz), en fines lanières
- Piments Scotch bonnet : 3 (deux désemparés et tranchés, un entier)
- Baies de pimento (allspice) : 30
- Vinaigre blanc distillé : 6 cuillères à soupe
- Huile de cuisson : pour la friture
Instructions
Préparation du poisson
- Rincer le poisson sous l'eau courante et le frotter avec du jus de citron ou de lime.
- Assaisonner le poisson avec le sel, le poivre et les assaisonnements préférés.
Friture du poisson
- Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
- Une fois l'huile chaude, ajouter le poisson et faire frire pendant environ 5 à 7 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
- Retirer le poisson et le placer sur un plat pour égoutter.
Préparation de la sauce escovitch
- Dans la même poêle, retirer l'excès d'huile en laissant environ 2 à 3 cuillères à soupe.
- Ajouter l'oignon, les carottes, les piments Scotch bonnet, les baies de pimento et l'ail dans l'huile chaude.
- Faire sauter pendant quelques minutes jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir.
- Incorporer le vinaigre et le sucre, puis laisser mijoter pendant environ 5 minutes.
Assemblage
- Verser la sauce escovitch chaude sur le poisson frit.
- Laisser reposer quelques minutes pour que les saveurs se mélangent.
Note de recette
Ustensiles nécessaires : Grande poêle ou casserole pour la friture; Plat pour égoutter le poisson; Couteau et planche à découper; Cuillère en bois pour mélanger; Bol pour mélanger les ingrédients de la sauce. Astuces de préparation : Pour un goût encore plus prononcé, laissez mariner le poisson dans les épices pendant quelques heures avant la cuisson. Ajustez la quantité de piment Scotch bonnet selon votre tolérance au piquant. Servez avec des accompagnements traditionnels comme des festivals (pâtisseries sucrées) ou du bammy (pain plat à base de manioc) pour un repas complet.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1/4 de la recette
Calories 249,
Protéine
43.2 Grammes,
Glucides
12.2 Grammes,
Sucre
5.4 Grammes,
Fibres
6.9 Grammes,
Graisse
2.4 Grammes,
Graisses saturées
0.4 Grammes,
Cholestérol
58.6 Milligrammes,
Sodium
485 Milligrammes