Beignet haricot et bouille
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Calories
720
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique
🇨🇲 Beignets haricot et bouillie
Description et origine
Ces beignets croustillants de haricots (ou "beignets haricot") accompagnés d'une bouillie douce et crémeuse sont une institution du petit-déjeuner dans de nombreux pays d'Afrique de l'Ouest, notamment au Cameroun. Loin d'être un simple repas, c'est une véritable tradition matinale, un rituel qui se déroule souvent autour des vendeurs de rue. Le plat incarne la simplicité et la générosité : une préparation ingénieuse à base de haricots, souvent des haricots cornille, qui nourrit les corps et réchauffe les cœurs dès les premières heures de la journée.
Le goût
Le goût de ce duo est un mariage parfait de textures et de saveurs. Les beignets haricot offrent une enveloppe croustillante qui cède la place à un intérieur moelleux, riche et délicieusement parfumé par l'oignon et le piment doux. Leur saveur salée et savoureuse est l'antithèse parfaite de la bouillie, qui apporte une douceur réconfortante. Cette dernière, souvent préparée à partir de céréales comme le mil ou le maïs, est onctueuse, légèrement sucrée, et se savoure chaude. Le contraste entre le salé, le croquant des beignets et la douceur, le velouté de la bouillie crée un équilibre gustatif exceptionnel.
Ce que cela évoque
Pour ceux qui sont familiers avec ce plat, les beignets haricot et bouillie évoquent une puissante nostalgie, le souvenir des matins d'enfance et le réconfort d'un repas partagé en famille ou entre amis. C'est une véritable reconnexion aux sources, un voyage sensoriel qui ramène à la chaleur et à l'authenticité de la culture camerounaise. Pour les autres, c'est une porte ouverte sur un monde de saveurs méconnu. C'est l'expérience d'une cuisine de rue traditionnelle, un plat qui incarne la générosité, le partage et la vitalité d'une culture culinaire ancestrale.

Ingrédients et ustensiles
Pour les beignets :
- 500g de farine de blé
- 100g de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1 cube de levure fraîche (environ 25g)
- 400-450ml d'eau tiède
- Huile pour la friture
Pour les haricots :
- 250g de haricots à œil noir (cornilles)
- 1 oignon moyen
- 2 gousses d'ail
- 1 tomate
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- Sel et poivre au goût
Pour la bouillie :
- 125g de farine fine de maïs
- 1L d'eau
- Sucre au goût
- Jus d'un demi-citron
- Menthe sur la bouillie (optionnel)
Instructions
- Préparation des beignets :
- Dans un grand saladier, mélanger la farine, le sucre et le sel.
- Diluer la levure dans un peu d'eau tiède et l'ajouter au mélange sec.
- Ajouter progressivement l'eau tiède en mélangeant énergiquement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Couvrir et laisser reposer pendant 1 heure.
- Préparation des haricots :
- Faire tremper les haricots dans de l'eau chaude pendant au moins 2 heures.
- Égoutter et rincer les haricots, puis les cuire dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Égoutter les haricots cuits.
- Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail hachés dans l'huile.
- Ajouter la tomate coupée en dés et les haricots cuits.
- Assaisonner avec du sel et du poivre, puis laisser mijoter pendant 10 minutes.
- Préparation de la bouillie :
- Dans une casserole, délayer la farine de maïs dans l'eau froide.
- Cuire à feu doux en remuant constamment jusqu'à épaississement.
- Ajouter du sucre selon votre goût et le jus de citron.
- Cuisson des beignets :
- Chauffer l'huile dans une poêle profonde.
- Former des boules de pâte avec vos mains et les faire glisser dans l'huile chaude.
- Faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis les égoutter sur du papier absorbant.
- Service :
- Servir les beignets chauds avec les haricots sautés et la bouillie.
Note de recette
Pour des beignets plus légers, battez la pâte énergiquement pendant quelques minutes avant de la laisser reposer. Si la pâte à beignets est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau. Si elle est trop liquide, ajoutez un peu de farine.;Pour une texture plus fine des haricots, vous pouvez les mixer légèrement après cuisson. Ajustez la consistance de la bouillie en ajoutant de l'eau si elle est trop épaisse ou en prolongeant la cuisson si elle est trop liquide. Vous pouvez ajouter des épices comme du piment ou du gingembre aux haricots pour plus de saveur.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 720,
Calories
720 ,
Glucides
110 Grammes,
Protéine
20 Grammes,
Graisse
25 Grammes,
Fibres
8 Grammes,
Sodium
450 Milligrammes