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Ricetta degli Abolo/Ablo Togolesi: Torta di Mais Cotta a Vapore

Ricetta degli Abolo/Ablo Togolesi: Torta di Mais Cotta a Vapore

Ricetta autentica della ricetta degli abolo/ablo. Scoprite i segreti di questa specialità. Guida passo dopo passo per un piatto perfetto.

Prep.
30 min
Cuisson
20 min
Total
50 min
Porzioni
4 personnes
Niveau
Facile
Cuisine
Afrique

Ingrédients

Ingrédients

Ustensiles nécessaires

  • Un cuiseur vapeur ou un couscoussier
  • Petits moules en aluminium ou en silicone
  • Une grande casserole
  • Un saladier
  • Un fouet ou une spatule
  • Un torchon propre

Préparation

  1. 1
    Dans une grande casserole, mélanger la farine de maïs avec l'eau.
  2. 2
    Porter le mélange à ébullition en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux.
  3. 3
    Dès l'ébullition, retirer du feu et laisser refroidir complètement.
  4. 4
    Pendant ce temps, diluer la levure dans un peu d'eau tiède et laisser reposer.
  5. 5
    Une fois la bouillie refroidie, ajouter la farine de riz et la maïzena. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
  6. 6
    Incorporer la levure diluée à la préparation.
  7. 7
    Ajouter le sucre et le sel, puis mélanger soigneusement.
  8. 8
    Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer dans un endroit chaud pendant 1 à 4 heures, jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface.
  9. 9
    Faire bouillir de l'eau dans le couscoussier ou le cuiseur vapeur.
  10. 10
    Remplir les petits moules aux 3/4 avec la pâte.
  11. 11
    Disposer les moules dans le couscoussier et cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
  12. 12
    Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau, qui doit ressortir sèche.

Informations nutritionnelles

Valeurs pour 1 portion

434 Calories
4g Protéines
99g Glucides
1g Lipides
484mg Sodium

Astuces et conseils

Pour accélérer la fermentation, placez le saladier près d'une source de chaleur comme un radiateur. Si vous êtes en Europe ou dans un climat froid, le temps de repos peut aller jusqu'à 4 heures. En Afrique ou dans un climat chaud, 1 heure suffit généralement. Pour vérifier si la pâte est prête à être cuite, des petites bulles doivent apparaître à la surface. Vous pouvez utiliser un grand moule en silicone au lieu de petits moules individuels. Les Abolos se dégustent traditionnellement avec une sauce tomate épicée, du poisson grillé ou des brochettes de bœuf.
Pour aller plus loin : histoire, variantes, accompagnements et conseils

In breve

  • Abolo/Ablo togolese: torta di mais cotta al vapore
  • Origine: Togo (Benin meridionale)
  • Ingredienti essenziali: semola di mais (o farina fermentata), zucchero, noce moscata, foglia di banano
  • Mangiato al volo, per strada o come aperitivo.

Origini e storia culturale dell'Abolo/Ablo togolese

L'Abolo/Ablo togolese affonda le sue radici in Togo e si trova principalmente in Togo e nel Benin meridionale. È parte integrante del patrimonio culinario locale e continua a essere tramandato di generazione in generazione, dalle cucine di famiglia alle tavole dei ristoranti della diaspora afro-caraibica in Francia.

Molto presente nelle strade e nei mercati, questo piatto simboleggia la convivialità dello street food locale.

Quali sono gli ingredienti essenziali dell'Abolo/Ablo togolese?

La preparazione dell'Abolo/Ablo togolese si basa su alcuni ingredienti essenziali che si trovano nella maggior parte delle drogherie africane e caraibiche online, tra cui NKOSI.

  • semola di mais (o farina fermentata)
  • zucchero
  • noce moscata
  • foglia di banano

Domande frequenti sull'Abolo/Ablo togolese

Quanto si conserva l'Abolo/Ablo togolese?

L'Abolo/Ablo togolese si gusta preferibilmente in giornata. Può conservarsi 24-48 ore in un contenitore ermetico in frigorifero.

Si può preparare l'Abolo/Ablo togolese in anticipo?

Sì, si può preparare la base il giorno prima e assemblare all'ultimo momento per mantenerlo fresco.

Dove trovare gli ingredienti dell'Abolo/Ablo togolese in Francia?

NKOSI propone gli ingredienti essenziali tramite il suo negozio online nkosiagro.com.

Da trovare nel negozio NKOSI

E per altri sapori, esplora il nostro catalogo NKOSI, la drogheria africana e caraibica online.

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