Maghrebijns Shakshouka Recept: Gepocheerde Eieren in Pittige Tomatensaus
Authentiek recept shakshouka. Ontdek de geheimen van deze specialiteit. Stapsgewijze gids voor een geslaagd gerecht.
Ingrédients
Ingrédients :
- - 6 tomates
- - 1 poivron rouge
- - 1 poivron vert
- - 1 gros oignon
- - 3 gousses d'ail
- - 4 œufs
- - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- - 2 pincées de cumin moulu
- - Sel (au goût)
- - Poivre noir (au goût)
Préparation
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1Préparation des légumes : Lavez et coupez les poivrons en fines lanières. Émincez l'oignon et hachez l'ail.
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2Faire revenir les légumes : Dans une grande sauteuse, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites revenir pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
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3Ajouter les poivrons : Incorporez les poivrons dans la sauteuse et continuez à cuire pendant environ 5 minutes.
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4Incorporer les tomates : Coupez les tomates en dés et ajoutez-les dans la poêle avec le cumin, le sel et le poivre. Mélangez bien.
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5Mijoter : Couvrez la sauteuse et laissez mijoter à feu doux pendant environ 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que la sauce épaississe.
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6Ajouter les œufs : Faites quatre petits puits dans le mélange de légumes. Cassez un œuf dans chaque puits. Couvrez la sauteuse et laissez cuire pendant environ 5 à 8 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient cuits mais que les jaunes restent coulants.
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7Servir : Retirez du feu et servez immédiatement, idéalement avec du pain frais pour saucer.
Informations nutritionnelles
Valeurs pour 1 portion
165
Calories
9g
Protéines
15g
Glucides
9g
Lipides
4g
Fibres
9g
Sucres
2g
Sat. Fat
180mg
Sodium
Astuces et conseils
Pour un goût encore plus riche, vous pouvez ajouter des épices comme le paprika ou du piment de Cayenne selon votre goût. Si vous aimez une sauce plus liquide, n'hésitez pas à ajouter un peu d'eau pendant la cuisson des légumes. La shakshouka peut être accompagnée de pois chiches pour une consistance plus nourrissante. Ce plat se déguste aussi bien chaud que tiède, ce qui en fait une excellente option pour un brunch ou un repas léger.
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