Portoricaans Mofongo-recept: Puree van bakbanaan met knoflook en chicharrón
Authentiek mofongo-recept. Ontdek de geheimen van deze specialiteit. Stapsgewijze gids voor een geslaagd gerecht.
Ingrédients
- Bananes plantains vertes : 4 unités
- Ail : 3 à 4 gousses
- Grattons de porc (chicharrón) : 250 g
- Beurre : 50 g (facultatif)
- Bouillon de poulet : 100 ml
- Huile végétale : pour la friture
- Sel et poivre : au goût
Préparation
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1Préparation des bananes :
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2Épluchez les bananes plantains et coupez-les en tronçons d'environ 2 cm.
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3Friture des bananes :
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4Faites chauffer suffisamment d'huile dans une casserole pour immerger les morceaux de bananes.
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5Faites frire les morceaux à feu moyen pendant environ 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais non croustillants. Égouttez-les sur du papier absorbant.
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6Préparation de l'ail :
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7Dans le mortier, écrasez les gousses d'ail avec une pincée de sel jusqu'à obtenir une pâte.
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8Écrasement des bananes :
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9Ajoutez les morceaux de banane frits dans le mortier avec l'ail écrasé et un peu de poivre. Pilez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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10Incorporez les grattons de porc et le beurre (si utilisé) dans le mélange, puis écrasez à nouveau jusqu'à ce que le tout soit bien amalgamé.
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11Moulage du mofongo :
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12Lissez la surface du mofongo avec une cuillère et passez un couteau autour du pourtour pour faciliter le démoulage.
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13Retournez le mortier sur une assiette pour démouler délicatement le mofongo.
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14Service :
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15Servez chaud, accompagné de bouillon de poulet ou avec des morceaux de viande ou de crevettes en sauce, selon votre préférence.
Informations nutritionnelles
Valeurs pour 1 portion
520
Calories
15g
Protéines
45g
Glucides
35g
Lipides
4g
Fibres
2g
Sucres
12g
Sat. Fat
780mg
Sodium
Astuces et conseils
Pour éviter que la préparation ne colle au mortier, vous pouvez huiler légèrement le fond avant d'ajouter les ingrédients. Assurez-vous que les bananes sont bien cuites à l'intérieur avant de les écraser ; elles doivent être tendres, mais pas croustillantes. Vous pouvez ajuster la quantité d'ail et de sel selon vos goûts personnels. Pour une version plus crémeuse, ajoutez un peu plus de beurre ou du bouillon lors de l'écrasement.
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