Recette Sancocho
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
Plat
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 servings
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
90 minutes
Calories
785
Difficulté
Moyen
Cuisine
Caraïbes
Description et origine
Le sancocho des Caraïbes est un plat emblématique et chaleureux, un ragoût généreux qui fait la fierté de nombreuses cuisines latino-américaines, notamment en République dominicaine, en Colombie, au Venezuela et à Porto Rico. Bien que chaque pays, et même chaque famille, ait sa propre version, l'essence du sancocho reste la même : un mélange harmonieux de viandes (souvent du bœuf, du poulet et du porc) et une variété de tubercules comme le manioc, l'igname, la patate douce et le plantain, qui apportent à la fois texture et richesse. C'est un plat de fête par excellence, souvent préparé pour les grandes réunions de famille et les célébrations.
Le goût
Ce ragoût est un véritable festival de saveurs. Le bouillon, longuement mijoté, est profondément savoureux et parfumé, imprégné des arômes des viandes et des légumes. Les herbes aromatiques comme la coriandre et l'origan lui confèrent une fraîcheur subtile. Les tubercules, en cuisant, libèrent leur amidon et épaississent naturellement le bouillon, lui donnant une texture veloutée et réconfortante. Chaque bouchée offre un mélange de saveurs riches et terreuses, avec des notes salées des viandes et des touches douces des légumes. Le sancocho est souvent servi avec du riz blanc et de l'avocat pour compléter le plat et équilibrer les textures.
Ce que cela évoque
Manger un sancocho, c'est bien plus qu'un simple repas ; c'est une expérience qui évoque la chaleur, la convivialité et le partage. Ce plat symbolise la maison, la famille et les souvenirs d'enfance. Il rappelle les après-midis passés autour de la table, les éclats de rire et le sentiment d'appartenir à une communauté. C'est un plat qui rassemble, qui nourrit le corps et l'âme, et qui réchauffe le cœur, peu importe où l'on se trouve. Le sancocho est une invitation à ralentir, à savourer l'instant présent et à célébrer la richesse de la culture caribéenne.

Ingrédients et ustensiles
Viandes :
- 300 g de poulet, coupé en morceaux
- 300 g de bœuf à braiser, coupé en cubes
- 300 g de porc, coupé en morceaux
Légumes :
- 1 oignon, coupé en dés
- 3 gousses d'ail, émincées
- 2 branches de céleri, coupées en dés
- 2 carottes, coupées en rondelles
- 1 épi de maïs, coupé en tronçons
- 1 plantain vert, pelé et coupé en tronçons
- 1 patate douce, pelée et coupée en cubes
- 1 banane plantain, pelée et coupée en tronçons
Liquides et assaisonnements :
- 1,5 litre de bouillon de poulet
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
- Coriandre fraîche pour la garniture
Bouquet garni :
- Thym, laurier et persil
Instructions
Préparation des viandes :
- Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
- Ajouter les morceaux de poulet, bœuf et porc. Faire dorer les viandes sur toutes les faces.
- Retirer les viandes dorées et les mettre de côté.
Préparation des légumes :
- Dans la même casserole, ajouter l'oignon, l'ail, le céleri et les carottes. Faire revenir pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement tendres.
- Remettre les viandes dans la casserole avec les légumes.
Cuisson du sancocho :
- Verser le bouillon de poulet dans la casserole avec les viandes et les légumes.
- Ajouter le bouquet garni, le sel et le poivre au goût.
- Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen-doux. Couvrir et laisser mijoter pendant environ une heure.
Ajout des légumes restants :
- Ajouter le maïs, le plantain vert, la patate douce et la banane plantain dans la casserole.
- Laisser mijoter encore pendant environ 30 minutes jusqu'à ce que tous les légumes soient cuits.
Service :
- Retirer le bouquet garni avant de servir.
- Garnir avec de la coriandre fraîche hachée.
Note de recette
Pour un goût encore plus riche, vous pouvez mariner les viandes dans du jus de citron vert avec un peu d'ail avant la cuisson. N'hésitez pas à ajuster les légumes selon vos préférences ou selon ce que vous avez sous la main. Le sancocho est traditionnellement servi avec du riz blanc et peut être accompagné d'avocat ou d'un jus d'orange amère pour équilibrer les saveurs.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion
Calories 785,
Calories
785 ,
Protéines
62 g ,
Lipides
38 g ,
Glucides
55 g ,
Fibres
7 g ,
Sodium
890 mg Milligrammes,
Potassium
1250 mg ,
Fer
5 mg ,
Vitamine A
3500 UI ,
Vitamine C
25 mg