Recette Morue à l'antillaise
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
Plat
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Calories
178
Difficulté
Facile
Cuisine
Caraïbes
Description et origine
La morue à l'antillaise est un plat emblématique et coloré des Caraïbes, une recette qui nous vient tout droit des Antilles, où la morue salée a été historiquement une denrée de base. Ce plat est un exemple parfait de la cuisine créole, qui mélange des influences africaines, européennes et indiennes. La morue est dessalée et effeuillée, puis cuisinée dans une sauce riche et parfumée à base de tomates, de piments végétariens, d'oignons, d'ail, et d'épices locales. C'est une recette festive et conviviale qui se transmet de génération en génération.
Le goût
Ce plat offre une explosion de saveurs. Le goût salin et subtil de la morue est magnifié par une sauce à la fois douce, acidulée et légèrement piquante. La fraîcheur de la tomate et la douceur de l'oignon se marient parfaitement avec le parfum unique du piment végétarien, qui apporte une note aromatique sans l'agressivité du piquant. Le tout est relevé par le gingembre et les épices, comme le curcuma ou le colombo, qui lui confèrent une profondeur et une chaleur en bouche.
Ce que cela évoque
Préparer et déguster ce plat, c'est un véritable voyage sensoriel. Cela évoque le soleil des îles, l'ambiance chaleureuse et les marchés colorés où les épices et les légumes débordent des étals. C'est le souvenir des repas partagés en famille, des rires et des conversations animées. C'est un plat qui a le goût de l'évasion, de la tradition et d'un art de vivre créole où le plaisir de la table est une véritable célébration.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients:
- Morue dessalée : 450 g
- Oignon : 1 (environ 120 g)
- Tomate : 1 (environ 150-180 g)
- Huile d'olive : 20 g
- Vinaigre de piment : 2 c. à s.
- Eau de cuisson de la morue : 7 c. à s.
- Persil frais : pour la garniture
- Sel et poivre : au goût
Instructions
Étapes de préparation:
- Dessalage de la morue : Placer la morue dans un grand volume d'eau froide et laisser tremper pendant environ 10 à 11 heures. Changer l'eau au moins une fois.
- Préparation de la morue : Une fois le temps écoulé, égoutter la morue, la rincer sous l'eau froide, retirer la peau et couper en morceaux. Mettre les morceaux dans une casserole, couvrir d'eau et porter à ébullition. Cuire pendant 10 minutes dès que l'ébullition commence.
- Préparation des légumes : Pendant que la morue cuit, couper l'oignon en rondelles et la tomate en morceaux. Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter les oignons et les faire ramollir pendant environ 1 minute sans coloration. Ajouter les tomates coupées et laisser compoter pendant environ 3 minutes.
- Assemblage du plat : Ajouter le vinaigre de piment et l'eau de cuisson de la morue dans la poêle avec les légumes. Mélanger et retirer du feu. Verser cette préparation sur les morceaux de morue cuite dans la casserole. Saupoudrer de persil frais avant de servir.
Note de recette
Pour le dessalage, le temps peut varier selon l'épaisseur des morceaux de morue. Vous pouvez ajuster le vinaigre de piment selon votre goût pour plus ou moins de piquant. Ce plat se marie bien avec des lentilles consommées ou du riz. La morue marinée se conserve au réfrigérateur pendant 4 à 5 jours.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion (1/4 de la recette)
Calories 178,
Calories
178 ,
Protéines
27.5 ,
Lipides
6.5 ,
Acides gras saturés
1 ,
Glucides
3.5 ,
Fibres
1 ,
Sucres
2 ,
Sodium
390 Milligrammes,
Potassium
520 ,
Vitamine A
135 ,
Vitamine C
12 ,
Calcium
30 ,
Fer
1.2 ,
Vitamine B12
2.3 ,
Sélénium
37 ,
Phosphore
280 ,
Vitamine D
1.2 ,
Oméga-3
0.3