Recette Cachupa
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
180 minutes
Calories
820
Difficulté
Moyen
Cuisine
Afrique
Description et origine
La cachupa, plat emblématique du Cap-Vert, est bien plus qu'un simple ragoût. C'est l'âme de la cuisine cap-verdienne, un plat paysan qui a su traverser les époques pour devenir une spécialité nationale. Traditionnellement préparée sur de longues heures, cette recette est un mélange de maïs et de haricots, auxquels on ajoute divers légumes (chou, patate douce, manioc, carotte) et, selon les versions, du porc, du bœuf ou du poisson. Sa préparation lente permet aux saveurs de se fondre harmonieusement, créant une base riche et nourrissante.
Le goût
Le goût de la cachupa est à la fois rustique et complexe. Les saveurs terreuses du maïs et des haricots dominent, formant une base réconfortante. Le chou et les autres légumes apportent de la douceur et de la texture, tandis que la viande ou le poisson enrichissent le tout d'une note salée et umami. Le mélange est sublimé par le bouillon qui, après des heures de cuisson, devient onctueux et incroyablement savoureux. Chaque cuillerée est une explosion de saveurs simples mais profondes, un goût de terre et de mer qui raconte l'histoire du Cap-Vert.
Ce que cela évoque
Manger de la cachupa, c'est se connecter à l'histoire et à la culture cap-verdienne. Ce plat évoque le partage, la convivialité et la famille. Il rappelle les longues journées passées à préparer un repas collectif, les rires et les conversations autour d'une table remplie. C'est un plat de fête, mais aussi un plat de tous les jours, qui symbolise la résilience et la capacité à transformer des ingrédients simples en une expérience culinaire riche et mémorable. La cachupa, c'est le Cap-Vert dans une assiette : une terre de contraste, de saveurs fortes et d'un esprit de communauté inébranlable.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - 600 g de viande de porc à mijoter (épaule, sauté ou jarret)
- - 150 g à 200 g de chorizo (facultatif)
- - 1 boîte de maïs (environ 300 g)
- - 150 g de haricots secs rouges ou noirs
- - 150 g de haricots secs blancs
- - 2 oignons
- - 4 gousses d’ail
- - 2 cuillères à soupe de concentré de tomates
- - 1 petit chou
- - 1 petit poireau
- - 2 petites patates douces
- - 2 carottes
- - 2 cubes de bouillon de volaille ou légumes
- - Huile neutre (comme l'huile de tournesol)
- - Quelques tiges et feuilles de persil plat
- - Quelques tiges et feuilles de coriandre
- - Poivre
- - 2 feuilles de laurier
Instructions
- Trempage des haricots : La veille, mettez les haricots secs dans un grand volume d'eau froide pour les faire tremper pendant la nuit.
- Cuisson des haricots : Le lendemain, égouttez les haricots et faites-les cuire dans une casserole d'eau jusqu'à ce qu'ils soient tendres, mais se tiennent bien. Cela peut prendre environ 30 à 45 minutes.
- Préparation des légumes : Épluchez et coupez les patates douces en gros cubes. Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles. Émincez l'ail, les oignons, le chou et le poireau. Coupez le chorizo en rondelles.
- Faire revenir la viande : Dans une grande cocotte, chauffez un peu d'huile neutre. Ajoutez la viande de porc et faites-la revenir avec l'ail et les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajouter les légumes : Incorporez le chou et le poireau dans la cocotte. Ajoutez suffisamment d'eau pour couvrir la viande, puis ajoutez les rondelles de carottes, le laurier et le bouillon en cubes ou en poudre ainsi que le concentré de tomates. Remuez bien.
- Mijoter : Couvrez la cocotte et laissez mijoter pendant au moins 2 h 30 à feu doux.
- Incorporer le reste des ingrédients : Après ce temps, ajoutez les cubes de patates douces, le maïs, le chorizo et les haricots cuits. Poursuivez la cuisson encore 20 à 30 minutes jusqu'à ce que les patates douces soient tendres.
- Assaisonner : Avant de servir, passez un ou deux tours de moulin à poivre pour assaisonner selon votre goût.
- Servir : Servez généreusement dans des assiettes creuses, en parsemant de coriandre et persil ciselés.
Note de recette
Pour un goût plus riche, vous pouvez faire mariner la viande avec des épices comme du paprika ou du cumin avant la cuisson. Si vous avez des restes, réchauffez-les le lendemain ; les saveurs se seront intensifiées. Vous pouvez également ajouter d'autres légumes selon la saison, comme des courges en automne ou remplacer le chou par un autre type selon votre préférence.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 820,
Calories
820 ,
Protéine
45 Grammes,
Graisse
38 Grammes,
Graisses saturées
12 Grammes,
Glucides
85 Grammes,
Fibres
15 Grammes,
Sucre
10 Grammes,
Sodium
1200 Milligrammes