Recette Seswaa
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
180 minutes
Calories
275
Difficulté
Moyen
Cuisine
Afrique
Description et origine
Le seswaa est le plat national du Botswana, un véritable emblème culinaire qui occupe une place centrale dans la culture locale. Traditionnellement préparé pour les grandes occasions comme les mariages, les funérailles ou les fêtes nationales, ce plat symbolise la convivialité et le partage. Sa préparation, souvent longue, est un rituel social où la viande est cuite lentement dans une marmite à fond épais, un "three-legged pot" (pot à trois pieds), et pilée jusqu'à l'obtention d'une texture effilochée. La simplicité de ses ingrédients (viande, eau et sel) met en valeur la qualité de la viande, généralement du bœuf, mais parfois aussi de la chèvre ou de l'agneau.
Le goût
Le goût du seswaa est à la fois simple et profond. La cuisson lente et prolongée de la viande dans l'eau salée lui confère une saveur umami intense et une tendreté incomparable. La viande est si tendre qu'elle se défait facilement à la fourchette ou, comme on le fait traditionnellement, à la main. Le goût est pur, sans fioritures ni épices complexes, ce qui permet à la saveur naturelle et riche de la viande de s'exprimer pleinement. Il est souvent servi avec du bogobe, une bouillie de maïs ou de sorgho, qui absorbe délicieusement les jus de cuisson et complète parfaitement le plat.
Ce que cela évoque
Manger du seswaa évoque une sensation de chaleur et de rassemblement. C'est un plat qui rappelle les grandes tablées familiales et les célébrations communautaires. La simplicité rustique de sa préparation contraste avec le sentiment de générosité et d'hospitalité qu'il transmet. . Le seswaa, c'est l'essence même du Botswana, incarnant la tradition, la solidarité et le profond respect pour le produit. C'est plus qu'un simple repas; c'est une invitation à se connecter, à partager et à célébrer ensemble.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - 500 g de viande de bœuf (poitrine ou autre morceau tendre)
- - Sel au goût
- - Eau (suffisante pour couvrir la viande)
Instructions
- Préparation de la viande : Coupez la viande en gros morceaux ou laissez-la entière si vous préférez. Placez-la dans la marmite.
- Cuisson initiale : Couvrez la viande d'eau et portez à ébullition sur feu vif. Une fois que l'eau bout, réduisez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 2 à 3 heures, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
- Pilage de la viande : Une fois cuite, égouttez la viande tout en réservant un peu du bouillon. À l'aide d'une cuillère en bois, pilez la viande dans la marmite. Ajoutez un peu d'eau de cuisson si nécessaire pour obtenir une texture moelleuse.
- Assaisonnement : Ajoutez du sel au goût pendant le pilage. Traditionnellement, aucun autre assaisonnement n'est utilisé.
Note de recette
Pour un goût optimal, assurez-vous que la viande est bien dorée avant de commencer à piler. Si vous utilisez de la viande séchée (comme le biltong), vous pouvez ajouter des oignons pour plus de saveur. Le seswaa est souvent servi avec une bouillie de maïs ou du sorgho, qui complète parfaitement le plat.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 275,
Calories
275 ,
Protéine
38 Grammes,
Graisse
14 Grammes,
Graisses saturées
5 Grammes,
Cholestérol
95 Milligrammes,
Glucides
0 Grammes,
Fibres
0 Grammes,
Sucre
0 Grammes,
Sodium
60 Milligrammes