Recette Ndolé
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
60 minutes
Temps de cuisson
60 minutes
Calories
1099
Difficulté
Moyen
Cuisine
Afrique
Description et origine
Le ndolé est une spécialité culinaire emblématique du Cameroun, dont l'histoire et la préparation varient selon les régions. Il s'agit d'un plat familial et festif préparé à base de feuilles de ndolé, une plante maraîchère à la saveur amère. Ces feuilles sont cuites de longues heures avec de la pâte d'arachide, des morceaux de viande ou de poisson fumé, des écrevisses et de l'huile de palme rouge. Chaque famille a sa propre façon de préparer ce plat, et il est souvent enrichi de différentes épices pour en rehausser le goût. Le ndolé n'est pas seulement une recette, c'est aussi un plat qui symbolise le partage et la convivialité dans la culture camerounaise.
Le goût
Au premier abord, on est surpris par l'amertume singulière des feuilles de ndolé, mais elle est très vite contrebalancée par la douceur de la pâte d'arachide et la richesse de l'huile de palme. C'est une symphonie de saveurs. Le fumé de la viande ou du poisson, le croquant des arachides grillées, et le piquant des épices se mêlent pour créer un plat complexe et gourmand. La texture est onctueuse et réconfortante. C'est un plat qui a du caractère et qui reste en mémoire.
Ce que cela évoque
Le ndolé évoque la chaleur d'une maison de famille, le son des rires et le partage d'un repas. C'est un plat qui rappelle les souvenirs de fêtes et de rassemblements. Il symbolise le confort et la générosité, tout en étant une invitation au voyage. La préparation demande de la patience et du soin, ce qui en fait un plat d'amour. Servir du ndolé, c'est offrir une part de soi et de sa culture. C'est un plat qui rassemble, qui réchauffe le corps et l'âme, et qui nous rappelle que les meilleures choses sont celles qui sont partagées.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - Feuilles de ndolé : 700 g (bien lavées)
- - Viande de bœuf : 500 g (coupée en morceaux)
- - Arachides : 300 g (crues, émondées)
- - Oignons : 4 (3 pour la préparation et 1 pour la garniture)
- - Gousses d'ail : 6 (écrasées)
- - Crevettes fraîches : 300 g (décortiquées)
- - Crevettes séchées : 100 g
- - Huile de palme ou huile végétale : 1/4 de tasse
- - Piment : au goût
- - Sel : au goût
- - Bouillon cube : 2 cubes
- - Poivre noir : au goût
- - Bobolo : 3
Instructions
- Préparation des feuilles de ndolé** :
- Faites bouillir les feuilles de ndolé dans une grande quantité d'eau salée pendant environ 10 minutes pour réduire leur amertume. Égouttez et répétez ce processus plusieurs fois jusqu'à ce que l'amertume soit atténuée. Réservez.
- Préparation des arachides :
- Trempez les arachides dans de l'eau chaude pendant environ 30 minutes, puis égouttez-les. Écrasez-les avec deux oignons et l'ail dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Cuisson de la viande :
- Dans une marmite, ajoutez un peu d'huile et faites revenir un oignon émincé. Ajoutez les morceaux de viande avec du sel et laissez mijoter pendant environ 10 minutes.
- Ajoutez la pâte d'arachides et suffisamment d'eau pour couvrir la viande. Laissez cuire pendant environ 30 minutes à feu moyen.
- Ajout des feuilles et des crevettes :
- Incorporez les feuilles de ndolé à la préparation, ajoutez les crevettes fraîches et séchées, le bouillon cube, le poivre et le piment. Mélangez bien.
- Laissez mijoter encore 10 à 15 minutes jusqu'à ce que tout soit bien cuit.
- Finition :
- Dans une poêle séparée, faites chauffer l'huile restante et faites-y revenir l'oignon émincé avec les crevettes séchées jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Versez ce mélange sur le ndolé juste avant de servir.
Note de recette
Pour réduire le temps de cuisson, vous pouvez utiliser des feuilles de ndolé déjà lavées et congelées. Ajustez le niveau d'amertume en fonction de votre goût personnel en répétant le processus de blanchiment des feuilles. Servez le Ndolé avec du plantain mûr cuit à la vapeur ou du riz pour un repas complet.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 1099,
Calories
1099 ,
Protéine
98 Grammes,
Graisse
60 Grammes,
Glucides
34 Grammes,
Fibres
10 Grammes,
Sucre
17 Grammes,
Sodium
600 Milligrammes,
Graisses saturées
15 Grammes,
Cholestérol
180 Milligrammes