Achard de légumes
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
145
Difficulté
Facile
Cuisine
Caraïbes
🇷🇪 Achard de légumes
Description et origine
L’achard de légumes, cette préparation colorée et savoureuse, est un incontournable de la cuisine réunionnaise et mauricienne. Son histoire est intimement liée au métissage culturel de l'océan Indien. Adapté du plat indien "achar", il a été introduit et réinventé sur les îles par les travailleurs engagés, principalement d'origine indienne, venus après l'abolition de l'esclavage. Ce plat est un bel exemple de fusion culinaire, où des techniques de conservation indiennes se sont mariées avec les produits et les épices locales, donnant naissance à un condiment unique et ancré dans le patrimoine créole.
Le goût
Goûter à l'achard de légumes, c'est s'offrir une explosion de saveurs en bouche. Il présente une texture à la fois croquanteet fondante, les légumes (chou, haricots verts, carottes) ayant été finement coupés et légèrement blanchis. Leurs saveurs sont sublimées par une marinade épicée et vinaigrée. La douceur du curcuma, le piquant du piment, le parfum prononcé de l'ail et du gingembre se mêlent harmonieusement, créant un équilibre parfait entre l'acidité, le salé et le piquant. C'est une combinaison gustative complexe qui éveille les sens et accompagne à merveille plats de viande ou de poisson.
Ce que cela évoque
Plus qu'un simple condiment, l'achard de légumes évoque un voyage sensoriel dans l'océan Indien. Il symbolise le métissage et l'histoire des peuples qui ont façonné l'identité culinaire des îles de la Réunion et de Maurice. C'est un voyage gustatif vers un soleil radieux, des paysages luxuriants et une culture vibrante. Pour ceux qui connaissent la Réunion, c'est une saveur familière qui ramène à des souvenirs de cuisine familiale et de partage. Pour les autres, c'est une découverte créative, une introduction fascinante à la richesse et à la complexité des saveurs de l'Inde et des tropiques.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- 200 g de chou blanc
- 200 g de carottes
- 200 g de haricots verts
- 2 oignons moyens
- 4 gousses d'ail
- 40 g de gingembre frais
- 2 piments (selon votre goût)
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à café de graines de moutarde
- 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc
- 3 cuillères à soupe d'huile végétale
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Lavez tous les légumes soigneusement.
- Émincez finement le chou blanc.
- Épluchez les carottes et coupez-les en fines lamelles ou râpez-les grossièrement.
- Équeutez les haricots verts et coupez-les en tronçons de 2-3 cm.
- Émincez finement les oignons.
- Pelez et hachez l'ail et le gingembre.
- Si vous utilisez des piments frais, épépinez-les et coupez-les en petits morceaux.
- Dans une grande poêle ou un wok, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif.
- Ajoutez les oignons et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
- Ajoutez l'ail, le gingembre et les piments. Faites revenir pendant 1 minute.
- Ajoutez le curcuma et les graines de moutarde. Remuez bien.
- Incorporez tous les légumes dans la poêle. Mélangez bien pour les enrober d'épices.
- Faites sauter les légumes à feu vif pendant environ 5-7 minutes. Ils doivent rester croquants.
- Ajoutez le vinaigre, salez et poivrez selon votre goût.
- Retirez du feu et laissez refroidir complètement.
- Transférez les légumes dans un grand saladier et couvrez-le.
- Laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement une nuit entière.
Note de recette
Pour une texture plus croquante, vous pouvez blanchir les légumes avant de les faire sauter. Plongez-les dans de l'eau bouillante salée pendant 1-2 minutes, puis dans de l'eau glacée pour stopper la cuisson. Ajustez la quantité de piment selon votre tolérance à la chaleur. Vous pouvez aussi utiliser du piment en poudre pour un contrôle plus précis. Pour varier les saveurs, essayez d'ajouter une cuillère à café de graines de cumin ou de coriandre lors de la cuisson des épices. Si vous aimez une saveur plus acidulée, vous pouvez ajouter le jus d'un citron vert frais à la fin de la préparation. Les achards se conservent bien au réfrigérateur pendant plusieurs jours. Leur saveur s'améliore même avec le temps.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 145,
Calories
145 ,
Graisse
9 Grammes,
Graisses saturées
1 Grammes,
Cholestérol
0 Milligrammes,
Sodium
320 Milligrammes,
Glucides
15 Grammes,
Fibres
4 Grammes,
Sucre
6 Grammes,
Protéine
3 Grammes