Ugali
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
441
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique
Description et origine
L'Ugali, aliment de base de l'Afrique de l'Est, est une pâte épaisse et consistante préparée à partir de farine de maïs. Sa texture dense et sa couleur blanche évoquent la simplicité et la robustesse des plats traditionnels. Il est le pilier de nombreux repas dans des pays comme le Kenya, la Tanzanie et l'Ouganda, où il accompagne viandes, poissons et légumes. Historiquement, l'Ugali a été un pilier de la subsistance, offrant une source d'énergie durable et nourrissante pour les communautés agricoles.
Le goût
L'Ugali a un goût neutre et subtil, ce qui lui permet de se marier parfaitement avec une grande variété de plats. Sa saveur est légèrement granuleuse et on peut déceler un arrière-goût de maïs très léger. C'est sa texture, à la fois ferme et malléable, qui est sa principale caractéristique. Il agit comme une éponge qui absorbe les saveurs des sauces et des ragoûts avec lesquels il est servi, ce qui en fait le complément idéal pour les plats épicés ou riches en saveurs.
Ce que cela évoque
Manger de l'Ugali, c'est se connecter à l'âme de l'Afrique de l'Est. Il évoque l'unité et le partage, car il est souvent servi dans un plat commun où chacun se sert en faisant une petite boule avec ses doigts. Il incarne l'authenticité et la simplicité, et rappelle l'importance de la nourriture comme élément central de la vie communautaire. C'est un plat qui réchauffe le cœur et l'esprit, un symbole de résilience et de tradition qui unit les peuples à travers les générations.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - 500 g de farine de maïs blanc (Masa Harina)
- - 1 litre d'eau
- - 1 pincée de sel (facultatif)
Instructions
- Faire bouillir l'eau : Remplissez une grande casserole avec 1 litre d'eau et portez à ébullition. Ajoutez une pincée de sel si désiré.
- Ajouter la farine : Une fois que l'eau bout, réduisez le feu à moyen. Incorporez la farine de maïs progressivement tout en remuant constamment avec une spatule en bois pour éviter la formation de grumeaux.
- Cuisson : Continuez à remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe et commence à se détacher des parois de la casserole. Cela prend environ 10 à 15 minutes.
- Façonnage : Une fois que l'Ugali est bien cuit, retirez-le du feu. Utilisez une spatule mouillée pour former des boules ou un monticule dans un bol.
- Servir : Servez chaud, traditionnellement accompagné de légumes, ragoûts ou viandes.
Note de recette
Pour obtenir une consistance parfaite, il est essentiel de remuer continuellement lors de l'ajout de la farine. Si vous souhaitez varier les saveurs, vous pouvez ajouter des herbes ou des épices à l'eau avant d'incorporer la farine. L'Ugali se mange généralement avec les mains, formez des petites portions et utilisez-les pour saucer vos plats.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 441,
Calories
441 ,
Glucides
95 Grammes,
Protéine
11 Grammes,
Graisse
2 Grammes,
Fibres
4 Grammes,
Sodium
1 Milligrammes