Recette Foufou / Foutu banane verte
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Cuisine
Afrique
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
35 minutes
Calories
404
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique de l'ouest
Description et origine
Le foutou banane, également appelé foufou dans certaines régions, est un plat emblématique et très populaire en Afrique de l'Ouest, en particulier en Côte d'Ivoire. Contrairement au foufou classique à base de manioc, cette version est préparée à partir de bananes plantains vertes qui sont bouillies, pilées, puis façonnées en une boule ou une pâte épaisse et élastique. C'est un plat de base, le plus souvent servi en accompagnement de sauces riches et savoureuses.
Le goût
Le goût du foutou banane est assez neutre et légèrement sucré, mais son véritable intérêt réside dans sa texture. Il est doux, légèrement collant et dense. Il n'a pas de saveur dominante en soi et agit comme une toile de fond parfaite pour les plats avec lesquels il est servi. Il absorbe et met en valeur les saveurs des sauces épicées, des ragoûts de viande ou de poisson, permettant à leurs arômes de briller.
Ce que cela évoque
Manger du foutou banane, c'est se connecter à l'essence de la cuisine familiale africaine. C'est un plat qui évoque le partage, la convivialité et la tradition. On l'imagine servi dans un grand plat commun au milieu de la table, où chacun prend une portion à la main. C'est le plat des grandes occasions, des rassemblements familiaux ou des moments de réconfort. Il symbolise le foyer et le sentiment d'appartenance à une culture riche et chaleureuse.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- 6 bananes plantains vertes
- 1 racine de manioc (ou 200g de farine de manioc)
- 1/4 cuillère à café de sel
- 3 tasses d'eau
- Jus d'un citron
Instructions
- Lavez et épluchez les bananes plantains vertes. Coupez-les en morceaux de taille moyenne.
- Si vous utilisez une racine de manioc, épluchez-la et coupez-la également en morceaux.
- Dans une grande casserole, faites bouillir l'eau avec un filet de jus de citron.
- Ajoutez les morceaux de banane plantain (et de manioc si vous en utilisez) dans l'eau bouillante. Ajoutez le sel.
- Laissez cuire à feu moyen pendant environ 35 minutes, jusqu'à ce que les morceaux soient tendres.
- Égouttez les morceaux cuits dans une passoire, en conservant un peu d'eau de cuisson.
- Transférez les morceaux cuits dans un mortier (ou un robot culinaire).
- Pilez vigoureusement les morceaux (ou mixez-les) jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène. Si vous utilisez de la farine de manioc, incorporez-la progressivement à ce stade.
- Si la pâte est trop sèche, ajoutez un peu d'eau de cuisson réservée pour obtenir la consistance souhaitée.
- Continuez à piler (ou à mixer) jusqu'à ce que la pâte devienne élastique et sans grumeaux.
- Formez des boules avec la pâte obtenue.
Note de recette
Ustensiles nécessaires : Grande casserole; Mortier et pilon (ou robot culinaire); Couteau; Planche à découper; Cuillère en bois; Passoire. Astuces de préparation : Pour une texture plus lisse, vous pouvez passer la pâte au mixeur après l'avoir pilée dans le mortier. Si vous n'avez pas de mortier, un robot culinaire puissant peut faire l'affaire, mais la texture traditionnelle est obtenue avec un mortier et un pilon. Servez le foufou chaud, accompagné d'une sauce de votre choix (sauce graine, sauce arachide, ou sauce claire aux légumes et viandes). Pour faciliter la formation des boules, mouillez légèrement vos mains avec de l'eau. Le foufou se mange traditionnellement avec les mains, en formant une petite boule qu'on trempe dans la sauce accompagnatrice.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1/4 de la recette
Calories 404,
Glucides
95 Grammes,
Protéine
3.4 Grammes,
Graisse
1.5 Grammes,
Fibres
5.6 Grammes,
Sodium
145 Milligrammes