Recette des Abolo/Ablo
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
Accompagnement
Cuisine
Afrique
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
435
Préparation
30 minutes
Cuisine
Afrique
Les Abolo (ou Ablo) sont de délicieux petits pains cuits à la vapeur, originaires du Togo et du Bénin. Cette spécialité culinaire africaine est parfaite pour accompagner vos plats ou à déguster en collation.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- 200g de farine de riz
- 60g de farine de maïs
- 100g de maïzena ou fécule de pomme de terre
- 2 cuillères à café de levure boulangère ou 1cuillères à café de levure sèche
- 100g de sucre en poudre (normal ou de canne)
- 1 cuillère à café de sel
- 500ml d'eau
Ustensiles nécessaires
- Un cuiseur vapeur ou un couscoussier
- Petits moules en aluminium ou en silicone
- Une grande casserole
- Un saladier
- Un fouet ou une spatule
- Un torchon propre
Instructions
- Dans une grande casserole, mélanger la farine de maïs avec l'eau.
- Porter le mélange à ébullition en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux.
- Dès l'ébullition, retirer du feu et laisser refroidir complètement.
- Pendant ce temps, diluer la levure dans un peu d'eau tiède et laisser reposer.
- Une fois la bouillie refroidie, ajouter la farine de riz et la maïzena. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
- Incorporer la levure diluée à la préparation.
- Ajouter le sucre et le sel, puis mélanger soigneusement.
- Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer dans un endroit chaud pendant 1 à 4 heures, jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface.
- Faire bouillir de l'eau dans le couscoussier ou le cuiseur vapeur.
- Remplir les petits moules aux 3/4 avec la pâte.
- Disposer les moules dans le couscoussier et cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
- Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau, qui doit ressortir sèche.
Note de recette
Pour accélérer la fermentation, placez le saladier près d'une source de chaleur comme un radiateur.;Si vous êtes en Europe ou dans un climat froid, le temps de repos peut aller jusqu'à 4 heures. En Afrique ou dans un climat chaud, 1 heure suffit généralement.;Pour vérifier si la pâte est prête à être cuite, des petites bulles doivent apparaître à la surface. Vous pouvez utiliser un grand moule en silicone au lieu de petits moules individuels. Les Abolos se dégustent traditionnellement avec une sauce tomate épicée, du poisson grillé ou des brochettes de bœuf.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion
Calories 435,
Calories
434.6 ,
Protéine
4.7 Grammes,
Graisse
1.2 Grammes,
Glucides
99.7 Grammes,
Sodium
484.4 Milligrammes