Recette Foufou / Foutu igname
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Cuisine
Afrique
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
25 minutes
Calories
416
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique de l'ouest
Description et origine
Le foufou, ou foutou d'igname, est une préparation culinaire emblématique et ancestrale de l'Afrique de l'Ouest et Centrale. C'est une pâte dense et onctueuse, fabriquée à partir d'ignames bouillies puis pilées ou broyées. On y ajoute parfois un peu d'eau pour obtenir la consistance parfaite. Le foufou est la base de nombreux repas traditionnels et se retrouve sur les tables du Ghana, du Nigéria, du Togo, de la Côte d'Ivoire, et bien d'autres pays. Il est souvent servi en boule ou en morceaux pour être trempé dans une sauce riche et parfumée.
Le goût
Seul, le foufou a un goût assez neutre, légèrement terreux, qui rappelle celui de la pomme de terre ou d'autres tubercules. Son attrait réside surtout dans sa texture unique et sa capacité à s'imprégner des saveurs intenses de la sauce qui l'accompagne. C'est l'association avec un ragoût épicé, une soupe de poisson ou une sauce aux arachides qui révèle toute sa richesse. Le foufou agit comme une éponge, absorbant les arômes de tomate, de piment, d'oignons, et d'épices pour créer une expérience gustative complète et savoureuse.
Ce que cela évoque
Le foufou, c'est bien plus qu'un simple aliment, c'est une connexion avec la tradition et la convivialité. Il évoque l'image d'un repas partagé en famille ou entre amis, où chacun se sert en morceaux pour les tremper dans un grand bol de sauce commun. Sa préparation, souvent effectuée en groupe, est un moment de partage. Le foufou représente la nourriture de l'âme, le réconfort d'un plat authentique qui rappelle la chaleur et la générosité des cuisines africaines.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- 1,5 kg d'igname
- Eau pour la cuisson
- Sel (facultatif)
Instructions
- Épluchez l'igname et coupez-la en gros morceaux. Lavez-les pour enlever l'amidon.
- Mettez les morceaux d'igname dans une grande casserole et ajoutez de l'eau jusqu'à les couvrir. Ajoutez une pincée de sel si désiré.
- Portez à ébullition et faites cuire à feu moyen pendant 20-25 minutes, jusqu'à ce que les morceaux soient tendres. Vérifiez la cuisson en piquant un couteau dans un morceau
- il doit être facile à transpercer.
- Égouttez l'igname cuite dans une passoire.
- Transférez l'igname égouttée dans un mortier.
- Écrasez l'igname à l'aide du pilon jusqu'à obtenir une texture lisse et élastique.
- Continuez à piler en mouillant légèrement le pilon avec de l'eau tiède pour obtenir une texture souple et homogène.
- Façonnez la pâte obtenue en boules de taille moyenne.
Note de recette
Ustensiles nécessaires : Couteau; Grande casserole; Passoire; Mortier et pilon; Bol d'eau tiède. Astuces de préparation : Choisissez des ignames à chair tendre et sucrée pour un meilleur résultat. Pour une texture plus lisse, vous pouvez utiliser un robot culinaire pour écraser l'igname, mais le mortier et le pilon restent la méthode traditionnelle. Si la pâte est trop collante, ajoutez un peu de farine de manioc pour l'assécher légèrement. Servez le foufou/foutou d'igname chaud avec une sauce claire à base de tomates et d'aubergines pour un repas traditionnel ivoirien. Pour une meilleure conservation, formez des boules et enveloppez-les dans du film plastique avant de les réfrigérer.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1/4 de la recette
Calories 416,
Glucides
98.7 Grammes,
Fibres
15.4 Grammes,
Protéine
5.7 Grammes,
Graisse
0.6 Grammes,
Graisses saturées
0.1 Grammes,
Sodium
11.3 Milligrammes