Recette Colombo de poisson
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
Plat
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Calories
320
Difficulté
Facile
Cuisine
Caraïbes
Description et origine
Le colombo de poisson est un plat emblématique des Antilles françaises, notamment de la Guadeloupe et de la Martinique. Ce plat tire son nom de l'épice principale qu'il utilise, le colombo, un mélange d'épices d'origine indienne, adapté et enrichi au fil du temps par les populations créoles. Ce plat est un héritage de l'histoire des échanges culturels et du métissage, combinant les saveurs de l'Inde avec des produits locaux comme le poisson frais, le citron vert, le piment et les légumes du jardin. Traditionnellement, on le prépare avec des poissons à chair ferme, comme le thazard ou le marlin.
Le goût
Le goût du colombo de poisson est une symphonie de saveurs complexes et harmonieuses. L'épice colombo offre une base chaude et terreuse, avec des notes de curcuma, de coriandre, de cumin, de poivre et de fenugrec. Cette richesse est équilibrée par l'acidité piquante du citron vert, la fraîcheur du persil et des herbes aromatiques, et le léger piquant du piment qui réveille les papilles sans les agresser. La texture du plat est onctueuse grâce à la sauce, qui enrobe parfaitement les morceaux de poisson tendres et juteux. Chaque bouchée est une explosion de saveurs où se mêlent le doux, l'acide, le salé et une touche d'amertume.
Ce que cela évoque
Manger un colombo de poisson des Caraïbes, c'est s'offrir un voyage sensoriel. Cela évoque instantanément l'ambiance des îles, la chaleur du soleil, l'air marin et la richesse luxuriante de la végétation tropicale. C'est le plat des grandes tablées familiales, des fêtes de village et des moments de partage. Il rappelle les marchés colorés où les poissons fraîchement pêchés côtoient les étals d'épices et de fruits exotiques. C'est une invitation à la lenteur, à la contemplation et à l'évasion, transportant quiconque le déguste sous les cocotiers, au son des vagues.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients:
- 600 g de vivaneau (ou un autre poisson comme le cabillaud)
- 2 courgettes
- 1 carotte
- 1 gros oignon jaune
- 2 gousses d'ail
- 400 g de tomates pelées en boîte avec leur jus
- 30 cl de lait de coco
- 1 citron vert
- 2 c. à soupe de poudre à colombo
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre noir au goût
- 300 g de riz long ou basmati
Instructions
Étapes de préparation:
- Préparer les ingrédients : Découpez le cabillaud en cubes d'environ 3 cm et retirez les arêtes. Épluchez et émincez l'oignon et l'ail. Coupez les courgettes et la carotte en petits morceaux. Égouttez les tomates, en réservant leur jus, puis coupez-les en morceaux.
- Faire revenir les légumes : Dans une grande poêle ou un wok, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide. Incorporez les tomates, l'ail, la poudre à colombo, le sel et le poivre. Mélangez bien et laissez cuire pendant 3 minutes.
- Ajouter le lait de coco : Versez le lait de coco dans la poêle avec le mélange précédent. Portez à frémissement et laissez mijoter pendant environ 15 minutes.
- Cuire le poisson : Ajoutez les cubes de cabillaud dans la poêle. Couvrez et laissez cuire pendant 8 à 10 minutes, en retournant délicatement le poisson à mi-cuisson.
- Finaliser la préparation : Pressez le jus du citron vert sur le mélange avant de servir.
- Servir : Dressez les portions dans des assiettes creuses et arrosez généreusement avec la sauce.
Note de recette
Pour une saveur encore plus riche, faites mariner le poisson dans du jus de citron et de la poudre à colombo pendant au moins 2 heures avant la cuisson. Vous pouvez ajouter des légumes comme des aubergines ou des poivrons pour varier les textures. Pour une touche créole authentique, incorporez du lait de coco lors de la cuisson. Servez avec du riz basmati ou du riz safrané pour un plat complet.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion (1/4 de la recette)
Calories 320,
Énergie
320 ,
Protéines
28 ,
Lipides
12 ,
Acides gras saturés
8 ,
Glucides
20 ,
Sucres
6 ,
Fibres alimentaires
4 ,
Sodium
500 Milligrammes