Recette Blaff de cabillaud
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
Plat
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
25 minutes
Temps de cuisson
25 minutes
Calories
325
Difficulté
Facile
Cuisine
Caraïbes
Description et origine
Le blaff de cabillaud des Caraïbes est un plat emblématique de la cuisine antillaise, notamment en Martinique et en Guadeloupe. Son nom "blaff" fait référence à la méthode de cuisson qui consiste à pocher le poisson dans un bouillon très aromatique. Ce plat trouve ses racines dans les traditions culinaires créoles, où les produits de la mer sont sublimés par des épices et des herbes fraîches. C'est une recette simple mais riche en saveurs, souvent préparée en famille pour les grandes occasions ou les repas de fête.
Le goût
Ce plat offre un équilibre parfait entre l'acidité et le piquant. Le cabillaud est tendre et délicat, cuit à la perfection. Le bouillon, élément central de la recette, est un mélange explosif d'arômes grâce au citron vert, au gingembre, à l'ail, au piment et au bouquet garni (thym, persil, laurier). Chaque bouchée révèle des notes à la fois fraîches et épicées, avec une légère chaleur persistante en fin de bouche due au piment. C'est un plat rafraîchissant mais qui a du caractère.
Ce que cela évoque
Le blaff de cabillaud des Caraïbes évoque instantanément le soleil, les vacances et la convivialité. Il nous transporte sur une plage de sable fin, où l'on entendrait le bruit des vagues et la musique locale. C'est un plat qui a une histoire, un plat qui se partage et qui réchauffe les cœurs. Il incarne l'essence même de la cuisine créole : la générosité, la joie de vivre et la richesse des saveurs tropicales. C'est plus qu'une simple recette, c'est une invitation au voyage.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients:
- 1 kg de dos ou de darnes de cabillaud (ou autre poisson blanc à chair ferme)
- 4 citrons verts
- 3 cives (oignons-pays)
- 2 oignons frais
- 3 gousses d'ail
- 1 cuillère à café de thym
- 2 feuilles de bois d'Inde (ou 1 cuillère à café de poudre de bois d'Inde)
- 1 clou de girofle
- 150 ml de vin blanc
- 100 ml d'eau
- 3 cuillères à soupe d'huile de tournesol
- 3 piments oiseaux
- Quelques branches de persil
- Sel, au goût
Instructions
Étapes de préparation:
- Préparation des ingrédients : Émincer les cives et les oignons avec leur tige. Presser les citrons pour en extraire le jus. Couper les piments en fines rondelles. Ciseler la moitié du persil.
- Marinade : Dans un saladier, mélanger les cives, les oignons, le jus des citrons, l'ail, le thym, les piments, et le persil. Ajouter le cabillaud dans ce mélange et bien l'imprégner. Couvrir avec du film alimentaire et laisser mariner au réfrigérateur pendant 2 heures.
- Cuisson : Dans un grand faitout, verser la marinade, puis ajouter le vin blanc, l'eau, l'huile, les feuilles de bois d'Inde, le clou de girofle et une pincée de sel. Plonger le poisson dans cette préparation. Porter à ébullition à feu vif pendant 3 minutes. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes.
- Finition : Laisser mijoter encore 10 minutes à découvert et à feu doux. Parsemer du persil restant avant de servir.
Note de recette
Pour une marinade encore plus parfumée, laissez mariner le poisson toute la nuit au réfrigérateur. Ajustez la quantité de piment selon votre tolérance au piquant. Vous pouvez également ajouter des légumes comme des carottes ou des poivrons dans la cuisson pour plus de saveurs et de couleurs.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion (1/4 de la recette)
Calories 325,
Calories
325 ,
Protéines
45 ,
Lipides totaux
9 ,
Acides gras saturés
1.5 ,
Glucides
6 ,
Fibres alimentaires
1 ,
Sucres
2 ,
Sodium
450 Milligrammes,
Potassium
950 ,
Calcium
50 ,
Fer
1.5 ,
Vitamine C
25 ,
Vitamine B12
2.5 ,
Vitamine D
2 ,
Oméga-3
0.8