Recette Veau colombo
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
75 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Calories
650
Difficulté
Moyen
Cuisine
Caraïbes
Description et origine
Le veau colombo des Caraïbes est un plat exotique et savoureux, directement inspiré du colombo, un mélange d'épices emblématique des Antilles. Ce plat est un héritage de l'histoire complexe de ces îles, mêlant les influences indiennes, africaines et européennes. Le veau est longuement mijoté avec un mélange d'épices parfumé, créant une sauce onctueuse et riche qui enrobe la viande. C'est une recette festive, souvent préparée pour les grandes occasions, et qui rappelle le métissage culturel unique des Caraïbes.
Le goût
Ce plat offre une explosion de saveurs. Le colombo, composé de curcuma, de cumin, de coriandre, de gingembre et de piment, donne au veau un goût chaud et légèrement piquant, tout en restant doux. Les saveurs des épices sont bien équilibrées et subtilement rehaussées par l'ajout de lait de coco, qui apporte une touche de douceur et d'onctuosité. Une note acidulée, souvent apportée par le citron vert, ajoute de la fraîcheur et de la vivacité à l'ensemble. C'est un plat très parfumé, sans être trop épicé, ce qui le rend accessible à tous.
Ce que cela évoque
Le veau colombo des Caraïbes évoque instantanément les paysages tropicaux et l'ambiance chaleureuse des îles. Il rappelle un repas partagé entre amis ou en famille, sous les palmiers, avec le bruit des vagues en fond sonore. C'est une invitation au voyage, une évasion culinaire qui transporte les sens vers des contrées lointaines. Ce plat incarne la joie de vivre, la générosité et le soleil des Caraïbes, offrant une expérience gustative réconfortante et dépaysante.

Ingrédients et ustensiles
Viande
- 800 g de quasi ou échine de veau
Légumes
- 3 oignons
- 1 aubergine
- 2 tomates
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
Épices et aromates
- 2 cuil. à soupe de poudre à colombo
- 1 cuil. à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
- 1 à 2 piments oiseaux (optionnel)
Autres
- 1 boîte de lait de coco (environ 400 ml)
- 50 g de noix de coco râpée (facultatif)
Instructions
- Marinade du veau :
- Coupez le veau en gros cubes.
- Dans un grand bol, mélangez l'huile d'olive, la poudre à colombo, le sel, le poivre, et éventuellement le jus d'un citron vert. Ajoutez les morceaux de veau et mélangez bien. Laissez mariner au moins une heure à température ambiante ou toute la nuit au réfrigérateur.
- Préparation des légumes :
- Émincez les oignons.
- Coupez l'aubergine, les tomates, la courgette et le poivron en gros cubes.
- Cuisson :
- Dans une cocotte, faites chauffer un peu d'huile d'olive.
- Ajoutez les oignons émincés et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoutez les morceaux de veau marinés et faites-les dorer sur toutes les faces.
- Incorporez les légumes coupés (aubergine, courgette, poivron) et mélangez bien.
- Ajout des liquides et épices :
- Versez le lait de coco dans la cocotte. Ajoutez les tomates concassées si vous utilisez des tomates fraîches.
- Saupoudrez avec la poudre à colombo restante, ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
- Si vous aimez le piquant, ajoutez les piments oiseaux entiers.
- Mijotage :
- Couvrez la cocotte et laissez mijoter à feu doux pendant environ 45 minutes. Remuez de temps en temps pour éviter que ça n'accroche.
- Finition :
- Juste avant de servir, incorporez la noix de coco râpée pour une touche supplémentaire.
Note de recette
Pour un goût encore plus riche, préparez la marinade la veille et laissez le veau s'imprégner des saveurs toute la nuit. Vous pouvez servir ce plat avec du riz basmati ou du boulgour pour un repas complet. Si vous souhaitez une sauce plus épaisse, laissez mijoter sans couvercle pendant les dernières minutes de cuisson.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion
Calories 650,
Calories
650 ,
Graisse
42 Grammes,
Graisses saturées
22 Grammes,
Glucides
18 Grammes,
Sucre
8 Grammes,
Fibres
5 Grammes,
Protéine
52 Grammes,
Sodium
380 Milligrammes,
Potassium
950 ,
Calcium
120mg ,
Fer
4.5mg ,
Vitamine A
450µg ,
Vitamine C
45mg