Recette Pap en vleis
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Calories
450
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique
Description et origine
Le pap en vleis, pilier de la cuisine sud-africaine, est un plat à la fois simple et incroyablement réconfortant. Son nom, qui signifie littéralement « bouillie et viande » en afrikaans, est un reflet direct de sa composition. Le pap est une bouillie de maïs qui rappelle la polenta, tandis que le vleis peut être n'importe quelle viande, bien que le ragoût de bœuf soit la préparation la plus courante. Cette recette, ancrée dans la culture des peuples bantous, a traversé le temps pour devenir un symbole de convivialité et de partage dans toute l'Afrique du Sud. C'est le plat par excellence des réunions de famille et des braais (barbecues) entre amis.
Le goût
Le pap offre une texture dense et crémeuse, neutre en saveur, qui agit comme une toile de fond parfaite pour le ragoût. Ce dernier est riche et profond, avec des notes de bœuf mijoté, de tomates acidulées et d'oignons caramélisés. Les épices, souvent un mélange subtil de cumin, de coriandre et de paprika, apportent une chaleur terreuse. Le contraste entre le pap doux et le ragoût salé et savoureux crée une harmonie délicieuse en bouche.
Ce que cela évoque
Manger du pap en vleis, c'est se retrouver au cœur d'une tradition chaleureuse et joyeuse. C'est l'image d'une famille réunie autour d'une grande marmite fumante, partageant un repas qui nourrit à la fois le corps et l'âme. Ce plat évoque le foyer, la simplicité des choses et la richesse des saveurs du terroir africain. C'est une invitation à ralentir, à savourer chaque bouchée et à se connecter aux autres.

Ingrédients et ustensiles
Pour le Pap :
- - 2 à 2,5 tasses d'eau
- - 1 tasse de farine de maïs
- - 1/2 cuillère à café de sel
- - 1 cuillère à soupe de beurre (optionnel)
Pour la viande grillée :
- - 500 g de viande (bœuf, poulet ou saucisse boerewors)
- - Marinade (au choix : huile d'olive, ail, paprika, sel, poivre)
Instructions
- Préparer la marinade pour la viande : Mélanger l'huile d'olive, l'ail haché, le paprika, le sel et le poivre dans un bol. Ajouter la viande et laisser mariner pendant au moins 30 minutes (ou plus si possible).
- Préparer le Pap :
- Dans une casserole, portez l'eau à ébullition.
- Ajoutez la farine de maïs et le sel, puis mélangez bien.
- Réduisez le feu à moyen-doux et couvrez la casserole. Laissez mijoter pendant environ 30 minutes, en remuant régulièrement pour éviter que le mélange ne colle au fond.
- Si désiré, incorporez le beurre avant de servir pour plus de crémeux.
- Cuire la viande : Pendant que le pap cuit, chauffer un gril ou une poêle à feu moyen-élevé. Cuire la viande marinée jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée et cuite à votre goût (environ 15 minutes).
- Repos du Pap : Une fois cuit, retirer le pap du feu et laisser reposer pendant environ 5 minutes avant de servir.
- Servir : Dans un plat de service, disposer le pap et ajouter la viande grillée par-dessus. Vous pouvez également servir avec une sauce chakalaka pour plus de saveur.
Note de recette
Pour éviter les grumeaux dans le pap, versez toujours la farine de maïs en pluie fine dans l'eau bouillante tout en remuant. Pour une texture plus crémeuse, vous pouvez ajouter un peu plus d'eau ou de lait à la fin de la cuisson. La viande peut être remplacée par des légumes grillés pour une version végétarienne. Le pap se consomme traditionnellement avec les doigts; n'hésitez pas à vous approprier cette coutume !
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 450,
Calories
450 ,
Graisse
15 Grammes,
Graisses saturées
5 Grammes,
Cholestérol
60 Milligrammes,
Sodium
400 Milligrammes,
Glucides
55 Grammes,
Fibres
3 Grammes,
Sucre
1 Grammes,
Protéine
25 Grammes