Recette Mafé au boeuf
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
60 minutes
Calories
820
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique
Description et origine
Le mafé est un plat emblématique et réconfortant originaire du Mali, mais sa popularité s'est étendue à travers toute l'Afrique de l'Ouest, de la Gambie au Sénégal. Son nom, qui signifie "sauce d'arachide", est la clé de son identité. C'est un plat familial par excellence, souvent préparé pour les grandes occasions et les repas partagés, où la générosité et la convivialité sont de mise. La recette, transmise de génération en génération, varie légèrement d'une famille à l'autre, mais elle repose toujours sur une base de viande tendre, ici du bœuf, mijotée dans une sauce riche et onctueuse.
Le goût
L'expérience gustative du mafé est un équilibre parfait entre des saveurs profondes et complexes. La sauce, intensément riche, est dominée par l'onctuosité de la pâte d'arachide, rehaussée par la douceur des carottes, des patates douces et des oignons. L'acidité subtile de la tomate et le piquant léger du piment (optionnel) viennent contrebalancer le tout, créant une harmonie exquise. Chaque bouchée est une explosion de textures : le fondant de la viande, le moelleux des légumes et la douceur enveloppante de la sauce.
Ce que cela évoque
Le mafé évoque immédiatement la chaleur des foyers africains et la richesse d'une culture culinaire authentique. C'est un plat qui rassemble, qui nourrit le corps et l'âme. Il rappelle les repas partagés, les rires et les conversations animées autour de la table. La lenteur de la cuisson évoque la patience et l'amour, transformant des ingrédients simples en un festin réconfortant. C'est le goût de l'hospitalité, un voyage sensoriel qui vous transporte directement au cœur de l'Afrique de l'Ouest.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - Viande de bœuf : 800 g (coupée en morceaux)
- - Huile d’arachide : 25 cl
- - Pâte d’arachide : 250 g
- - Oignons : 4 (hachés)
- - Concentré de tomate : 1 petite boîte
- - Gousses d’ail : 2 (écrasées)
- - Chou blanc : 1/2 (coupé en morceaux)
- - Carottes : 4 (coupées en rondelles)
- - Navets : 2 (coupés en morceaux)
- - Patates douces : 4 (entières ou coupées selon la taille)
- - Piment en poudre : au goût
- - Sel et poivre : au goût
- - Feuille de laurier : 1
Instructions
- Faire revenir la viande :
- Dans une cocotte, chauffer l'huile d'arachide à feu moyen.
- Ajouter les morceaux de viande et les faire dorer pendant environ 5 à 7 minutes.
- Ajouter les aromatiques :
- Incorporer les oignons hachés et l'ail écrasé. Saler légèrement.
- Laisser mijoter pendant encore 2 minutes.
- Incorporer le concentré de tomate :
- Ajouter le concentré de tomate dilué dans un peu d'eau. Remuer et laisser cuire pendant environ 5 minutes.
- Ajout d'eau et cuisson initiale :
- Verser environ 1,5 litre d'eau dans la cocotte. Porter à ébullition.
- Préparer la pâte d’arachide :
- Dans un bol, mélanger la pâte d’arachide avec un peu d’eau pour obtenir une consistance lisse.
- Mélanger la pâte d'arachide :
- Ajouter le mélange de pâte d’arachide à la cocotte. Remuer pour bien incorporer.
- Ajouter les légumes :
- Ajouter les carottes, les navets, et le chou blanc dans cet ordre.
- Après 15 minutes, ajouter les patates douces entières ou coupées.
- Laisser mijoter :
- Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant environ 30 minutes. Remuer régulièrement pour éviter que la pâte n'attache au fond.
- Assaisonner :
- Goûter et ajuster l'assaisonnement avec du sel, du poivre et du piment en poudre selon votre préférence.
- Servir chaud :
- Servir le Mafé chaud sur un lit de riz blanc ou avec du pain.
Note de recette
Pour une sauce plus onctueuse, ajustez la quantité de pâte d'arachide selon vos préférences. Vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des courgettes ou des poivrons selon la saison. Pour un goût plus prononcé, laissez mijoter plus longtemps à feu très doux. Servez avec du riz basmati ou du fonio pour une expérience authentique.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 820,
Calories
820 ,
Protéine
45 Grammes,
Glucides
55 Grammes,
Graisse
50 Grammes,
Graisses saturées
10 Grammes,
Fibres
8 Grammes,
Sodium
1800 Milligrammes,
Sucre
12 Grammes