Recette Foufou / Foutu de manioc
Noté 5.0 étoiles sur la base de 1 avis
Catégorie
RECETTE
Auteur :
NKOSI.
Portions
4 personnes
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
180
Difficulté
Facile
Cuisine
Afrique
Description et origine
Le foutou, ou foufou, est un plat incontournable et emblématique de la cuisine ouest-africaine, particulièrement prisé en Côte d'Ivoire, au Ghana, et au Togo. Il est traditionnellement préparé à partir de manioc et de bananes plantains cuits, qui sont ensuite pilés ensemble dans un grand mortier jusqu'à obtenir une pâte lisse et élastique. Cette texture unique le rend parfait pour être trempé dans des sauces riches et parfumées. Le foutou est bien plus qu'un simple aliment de base ; il est au cœur des rassemblements familiaux et des événements festifs, symbolisant le partage et la convivialité.
Le goût
Le foutou de manioc se distingue par son goût neutre et subtil, ce qui en fait le parfait compagnon pour une multitude de sauces. Sa saveur s'apparente à celle d'une pomme de terre, douce et peu prononcée. Le véritable plaisir du foutou réside dans sa capacité à absorber et à mettre en valeur les arômes intenses des sauces qui l'accompagnent. Qu'il soit servi avec une sauce graine, une sauce arachide ou une sauce gombo, le foutou s'imprègne de toutes les saveurs, offrant une expérience gustative riche et équilibrée à chaque bouchée.
Ce que cela évoque
Manger du foutou, c'est se plonger au cœur d'une tradition ancestrale et d'une culture vibrante. Cela évoque le souvenir des repas en famille, des rires partagés et des mains qui se servent d'un même plat. C'est une invitation au voyage, un rappel des marchés animés d'Abidjan ou de Lomé où l'odeur des plats mijotés embaume les rues. Le foutou symbolise l'authenticité et la générosité de la cuisine africaine, un lien profond avec la terre et les traditions. C'est le plat réconfortant par excellence, celui qui nous ramène à nos racines.

Ingrédients et ustensiles
Ingrédients
- - 2 à 3 tasses de farine de manioc
- - 4 tasses d'eau
Instructions
- Dans une grande casserole, portez l'eau à ébullition.
- Réduisez le feu à moyen-doux et ajoutez lentement la farine de manioc tout en remuant constamment avec un fouet ou une cuillère en bois. Cela évite la formation de grumeaux.
- Continuez à remuer vigoureusement jusqu'à ce que le mélange devienne épais et homogène. Si le foutou est trop souple, ajoutez plus de farine jusqu'à obtenir la consistance désirée.
- Une fois que le foutou a atteint une texture élastique et lisse, couvrez la casserole et laissez cuire à feu doux pendant quelques minutes supplémentaires.
- Avec une cuillère en bois, formez des boules homogènes ou humidifiez vos mains pour façonner des petites boules à servir.
Note de recette
Pour un foutou encore plus lisse, vous pouvez utiliser un batteur électrique après avoir pilé l'igname ou le manioc. Si vous n'avez pas de farine de manioc, vous pouvez utiliser des pommes de terre ou des bananes plantains comme alternative. Le foutou se marie très bien avec des sauces riches comme celles à base d'arachide ou d'épinards pour un repas complet.
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour
1 portion, soit 1/4 de la recette
Calories 180,
Calories
180 ,
Glucides
43 Grammes,
Fibres
2.9 Grammes,
Protéine
0.7 Grammes,
Graisse
0.1 Grammes,
Sodium
5 Milligrammes